冬至节气介绍
,今年冬至时间：今年12月22日 12:19:18
，阴历今年十一月(大)廿七 。,今年冬至时间：
今年12月21日 18:02:12
，阴历今年十一月(小)初七 。,冬至节气是二十四节令的第二十二个节令，一般在每一年的十二月21、22日或23日，是最重要的节令之一 。冬至节气表明寒冷的冬季到来 。冬至节气这一天，太阳基本上照射南回归线，大家北半球地图白天最短，夜晚最多，刚开始进到数九寒天 。而冬至节气之后，太阳照射部位慢慢往北挪动，北半球地图的大白天就慢慢长了，谚云：吃完冬至节气面，一天长一线 。,
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冬至物语
,斗指戊，斯时阴之气始至明，气血之者，日行南至，北半球地图昼最短，夜最多也 。,
冬至节气三候
,一候泥鳅结，二候糜角解，三候水泉动 。,冬至节气在二十四节气总排名在第二十二位，每一年的12月22此前后，冬至节气宣布来临，这时太阳光恰好挪到黄经270°，古时候，冬至节气又被称作“日短”或“日短至” 。早在距今2700余年前的春秋战国时期，填满聪慧的劳动者就已运用土圭观察太阳光的方式，测量出了冬至节气的时间范围 。因而冬至节气是二十四节气中的最开始被“定夺结论”的一个 。,在冬至节气这一天，北半球地图夜晚最多、白天最短 。优效性，太阳直射点逐渐北移，因而北半球地图的大白天又会渐渐地拉长 。在冬至节气来临的情况下，我国广泛超低温，尤其是华北地区，平均温度已降到零下10℃下列，即便 是在长江以南，平均温度也仅有6℃~8℃ 。,在严寒的冬至节气前后左右，身体的消化吸收和吸气工作能力强大，因而对营养成分的需要量也会上升，在这时节健康养生是再适合但是的 。但是权威专家也提示，健康养生需融合节令特性和身体情况来开展方可有明显的实际效果，做到延年益寿的目地 。,
冬至吃什么好
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◎冬至节气，哪些馅的水饺合适你
,在我国北方地区有“冬至节气不端水饺碗，冻掉耳朵里面无人管”的俗话，由此可见在冬至节气那一天吃粽子是广为流传已久的民间风俗 。因为水饺的包馅营养搭配，营养丰富，且蒸和煮的烹饪方式也可以最大限度地确保营养成分不外流，可以说它是一种十分有营养的食物 。在这里，营养学家们依据不一样群体的特性强烈推荐了几类肉馅，大伙儿何不“不懂装懂”，在冬至节气前后左右多吃粽子 。,
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,红萝卜馅：红萝卜带有丰富多彩的胡罗卜素，能具有健脾、划积、通肠胃的功效，且非常容易消化吸收，因而尤其合适老人服用 。,鲜虾馅：鲜虾饱含蛋白、营养元素和不饱和脂肪，脂肪率低且非常容易消化吸收，合适少年儿童、老年人及高脂血症的群体服用 。,牛羊肉莴笋馅：牛羊肉饱含蛋白，莴笋饱含膳食纤维素，具备降血脂的作用，因此此馅尤其合适血压高病人服用 。,牛肉大白菜馅：牛肉是冬至养生的“宝物”之一 。此馅有益于提升 身体的保暖工作能力，在冬至节气尤其合适阳虚者服用 。,生猪肉萝卜馅：具备润肺补气血、利气祛寒的作用，尤其合适精力员工服用 。,苋菜生鸡蛋馅：带有丰富多彩的膳食纤维素，合适口感口味淡者服用 。,
◎逢九一只鸡，明年健康身体
,大家都了解在冬天要“数九”，而冬至节气恰好是“数九”的第一天，说白了“提冬数九”，是指从冬至节气这一天起，每过九天即过一九，一共九九 。九九之后春季将要赶到 。“逢九一只鸡，明年健康身体”是民俗广为流传的一种冬天滋补方式 。冬至节气之后，气温日趋严寒，身体对发热量和营养元素的需要量大大增加，这时适度多吃一些营养丰富的鸡脯肉，能够抵挡严寒，强身健体健身，确保大家健康地迎来春天的到来 。,鸡脯肉是认可的冬季进补妙品 。若冬至节气前后左右挑选服用鸡脯肉食补，最好是的方式是煲鸡肉汤 。老母鸡汤能够提升 人体的免疫能力，协助身心健康群体抵挡感冒病毒的侵蚀；针对已患流行性感冒的群体而言，多喝鸡汤亦能缓解鼻塞、干咳等病症 。但要需注意的是，绝大多数发热量及多种多样营养元素依然“藏”在鸡脯肉里，因而要一边喝粥一边吃荤，那样食补的实际效果才会更显著 。,
冬至节气最应当吃的东西
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狗肉
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健康养生作用
,狗肉可以具有补气血和温肾助阳的功效，是冬季进补的最好的选择之一 。,
偏食规范
,高品质狗肉的外皮呈白，肉质地呈红色且臊气较为重 。,
食而有道在线
,先用纯粮酒和生姜片不断搓揉狗肉，再用稀释液后的纯粮酒泡浸狗肉1~2钟头，最终将解决好的狗肉用冷水清洗，放进热锅中中略微烹制再作烹制，可以合理缓解狗肉的腥味儿 。,
合适而止
,50克/次 。,
滋补有策
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玉米须附片狗肉汤
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●【原材料】
狗肉250克，玉米须50克，附片10克 。,
●【调味品】
米酒、生姜片、葱段、盐、鸡精、猪板油、白胡椒粉各适当 。,
●【作法】
,①附片用冷水煮一个钟头，捞起来；狗肉清洗，焯去鲜血，切片；玉米须清洗 。,②炖锅内放玉米须、附片、狗肉、米酒、生姜片、葱段，放水1500mL，走红烧沸，改文火炖50分鐘，添加盐、鸡精、猪板油、白胡椒粉就可以 。,
花生
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健康养生作用
,冬至养生重在固本培元扶阳，因而护肾是冬至养生的头等大事 。花生具备补肾壮阳、润肺和保暖的作用，十分合适在冬至节气服用 。,
偏食规范
,高品质花生个人圆润，果干外薄膜包衣色调艳丽 。,
食而有道在线
,煮花生便于消化吸收，且能较大 水平地确保营养成分不外流 。,
掌握分寸
,80~100克/次 。,
滋补有策
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苁蓉花生炖卤鸡爪
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【冬至养生】●【原材料】
凤爪6个，花生米50克 。,
●【调味品】
苁蓉、生姜片、盐、酒酿各适当 。,
●【作法】
,①凤爪清洗，灼烫一下取下预留；苁蓉用酒酿泡浸一会儿；花生米淘净，用冷水泡浸一会儿 。,②将凤爪、花生米、苁蓉、酒酿、生姜片放进锅中，倒进适当冷水，走红烧沸后转文火炖40分钟，打开表盖后添加适量盐、酒酿调料就可以 。,
蒜焖花生
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●【原材料】
花生米200克 。,
●【调味品】
大蒜瓣80克，茯苓、盐各适当 。,
●【作法】
,①花生米清洗 。,②锅中倒进适当的冷水，放进大蒜瓣、花生米、茯苓、走红烧沸 。,③改成文火焖煮1小时，放进盐调料就可以 。,
番木瓜花生酪
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●【原材料】
带皮熟花生、番木瓜各100克，西米露、檽米各50克，蓝莓干少量 。,
●【调味品】
白糖适当 。,
●【作法】
,①番木瓜削皮、子，造粒 。,②西米露用冷水泡浸2钟头，放进锅中煮至全透明，用冷水清洗，控干 。,③将带皮熟花生放进破碎机弄成粘稠，过虑成花生浆 。,④檽米淘净，用冷水泡浸2钟头，放进破碎机弄成粘稠，过虑成檽米浆 。,⑤锅中倒冷水、檽米浆、花生浆，放番木瓜粒、蓝莓干，走红烧沸，改低火熬稠，放西米露、白糖，走红烧沸就可以 。,
五香花生米
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●【原材料】
花生米250克 。,
●【调味品】
盐、花椒面、茴香、八角茴香各适当 。,
●【作法】,①盆里放进花生仁、盐、花椒面、茴香和八角茴香，放水至未过花生仁，搅拌看，腌2天上下，捞起来花生仁，滗出卤汁预留 。,②锅中放进花生仁和卤汁，走红烧开后再煮三十分钟，捞起来花生仁，控干 。,③将花生仁晾凉或吹干就可以 。,
冬至养生压根
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◎数九寒天要温补肾阳
,在中华传统的阴阳五行基础理论中，有“冬至节气阳生春又来”之说，由此可见“冬至节气”与“阳气”中间的关联极其紧密 。冬至节气之后，人体内的阳气慢慢增加，阴之气相对降低 。因此这时健康养生应阳阴兼具，或在温补肾阳的基本以上再滋阴，即中医学所说的“阳怎求阴” 。另外，因为阳气在冬至节气前后左右才慢慢出芽，因而要需注意填补阳气并强筋壮骨，仅有身体的阳气充裕，人体即可健康无疾，进而才可以延年益寿 。,在冬至节气季节健康养生，最先要留意搞好防寒保暖工作中 。在早晨和平均气温最少的夜里，尽可能不要出门，在大白天出门时要留意加上衣服裤子，尤其是头和脚要“捂严”一些，晚上睡觉应多加增一层被子 。次之，要在平时生活中坚持不懈“行不疾跑、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”的二十字战略方针，保持健康的作息规律 。第三，要秉着少吃多餐的标准，多吃湿热性的食材，以护脾益肾 。,
◎有虚症才需大补
,说白了“三九严寒补一冬，明年四季无病苦”，严寒的冬至节气前后左右是食补的好时候 。因为冬季天寒地冻，身体所必须的发热量和营养成分超过别的时节，身体的基础代谢也相对性于充沛，这时食补物品非常容易被消化吸收 。,自然，食补也需因人有所不同的 。中医学觉得，身患慢性疾病的人、老人或是身体孱弱的人、亚健康状态的人可称之为虚症者 。有虚症的人必须大补，无虚症的人只需小补 。此外，说白了“虚症”又分成气血虚、气血两虚、肾阴虚、肾阳虚这些 。要按“虚症”的不一样类型采用不一样的食补方法，才可以做到食补的实际效果，不然会得不偿失 。,假如常觉得疲惫神卷，不肯多讲话，或出現脸色暗淡无光，乃至盗汗、舌淡和脉诊孱弱状况，则归属于气血虚症，能用生晒参、黄芩等补气血的中药材滋润 。假如发现四肢冰冷，脸色发白，疲惫神卷，乃至出現尿里多且清、大便粘稠、舌淡苔白的状况，则归属于肾阴虚，能用红参、鹿茸片、虫草、仙灵脾、苁蓉、胡桃肉等补阳药开展滋补养生 。,
冬至节气生活起居健康养生
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◎呼和浩特裹脸，防止产生脑血管病
,中医学上面有“头是诸阳之会”的叫法，就是身体的阳气非常容易升高而集聚在头脸部，也最非常容易根据这一位置向身体之外释放 。在寒冷的冬季，如果不留意维护头脸部，令其长期性曝露在外面，大家的内火旺便会从这儿向外散，造成 卡路里消耗、阳气损伤 。此外，在外部强冷空气的刺激性下，头顶部的毛细血管非常容易收拢，全身肌肉也会跟随焦虑不安，非常容易造成风寒咳嗽、干咳、头疼、鼻窦炎、牙疼、面瘫后遗症、三叉神经痛等症，乃至引起脑血管病，比较严重的时候有可能造成 身亡 。,因此 ，冬至节气季节，一定要留意头顶部的防寒保暖和抗风 。俗话说得好“每天戴棉帽，胜于穿棉衣”，在户外最好是披头散发、防护口罩等死对头脸部多方面维护，特别是在不必让头顶部迎风吹，并且要尽可能绕开过道风 。即便 不在户外，还要留意抗风，例如在车里 不必大好车窗玻璃，夜里不要在打开窗户的屋子入睡 。流汗后不必吹冷风，更不必马上到室外去，以防受凉感冒 。洗头时温度最好是不必小于35℃，洗好秀发后，等秀发当然晾干或用吹风机烘干后再到室外去 。,
◎数九寒天，防寒工作中做在前
,超低温严寒的气温非常容易导致人受冻，因此 防寒工作中在小小寒以前的冬至节气阶段就需要搞好 。从总体上，防寒要搞好下列三点：,一是防冻 。在平均气温降低，要立即增加衣服裤子，衣服裤子既要透气性能好，又要绵软肥款，不适合穿的太紧，防止血液不畅 。除运用防护口罩、耳套、遮阳帽等对外露的肌肤开展维护外，还能够擦抹一些油溶性的护肤产品来减少肌肤的制热量 。,二是防潮 。衣服裤子、袜子等要维持干躁，一旦返潮应立即拆换 。假如足部老是出汗，能够每一次洗好脚后，在擦拭的脚板和脚指头缝间擦一些硼酸分或轻钙粉，使足部维持干躁 。,三是防静 。要适度主题活动，防止长期原地不动，特别是在严寒的室外，运动量少非常容易导致血液循环系统不畅，进而造成 体温下降 。此外，也要留意不必蹲过长期，以防导致血夜流回不畅 。,这三点对湿疹及其比较严重受冻都是有非常好的防止功效 。除此之外，还能够用姜片涂擦非常容易受冻的肌肤位置，每日擦2次就能合理避免 或缓解受冻 。,
冬至节气调神健康养生
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◎中老年宁心安神“四法”
,冬至节气是北半球地图地域全年度中大白天最短、夜晚最长的一天，而冬至节气之后，便进到一年中最严寒的环节 。因而，为了更好地可以增强体质、修养身心，中老年在冬至节气阶段，要留意宁心安神 。但是，因为年纪及其心态存有差别，成年人和老人宁心安神的方式都不彻底一样 。,成年人宁心安神“四法”：,方式一：维持客观性 。保证乐观豁达，不求名利，不以琐事斤斤计较 。,方式二：科学研究动脑 。有效地分配好工作和生活中的事儿，留意合理安排时间，让人的大脑适度歇息，那样才可以提升 工作效能 。,方式三：赏析别人 。要擅于发觉和学习培训他人的优势，完善自我，用赏析的目光对待他人会给你更信心、更欢乐 。,方式四：多听歌 。闲暇之余多听听音乐，你能发觉生活多么美好，而良好的心态会使你活力四射 。,老人宁心安神“四法”：,方式一：谦恭豁达大度 。老人为人处事要豁达大度，待人接物友善，那样才会使自身心情愉快，也可以构建一个轻轻松松轻快的生活氛围 。,方式二：喜爱家中 。老夫老妻相随很多年，踏过了人生道路的坎坎坷坷，因而两个人中间更要明白相互之间迁就，相互之间关怀，并且要多与小辈沟通交流，让家中生活更和睦幸福 。,方式三：信心自立 。老人既要了解自身上年龄，必须好好地照顾好自己，另外还要维持年青的心理状态，充实自己的生活，丰富多彩自身的内心世界 。,方式四：善于学习 。老人要尽量地触碰并学习培训新生事物，正所谓“活到老学到老付出就有回报”，不必落在时期的后边 。,
◎“满足而止”，让男士更长命
,俗话说得好“满足而止，所以能常存”，指的是这些不贪婪，而且能非常好地管理自己冲动的人，通常能够健康平安 。这一近期一项科学研究也可以确认了这一见解 。,此项调研有两万多名成年男性参加，数据显示：对生活的成就感越高，男士越非常容易长命 。专家强调，说白了生活成就感，就是指一个人从总体上对生活和工作的考虑水平，这在其中不但包含实际的个人兴趣爱好或兴趣爱好可否所有获得考虑，也包含在一些状况下是不是会造成满足感或消沉感 。研究表明，对生活的成就感不太高的男士，其身亡概率是成就感高的男士的二倍之多，并且家庭和谐幸福、人际交往和睦、常常锻练身体、不嗜酒烟等优良的人际关系情况和生活习惯性都有利于男士延长寿命 。,
冬至节气饮食养生
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◎君子六艺亦健康养生
,冬至节气是十分关键的节令，由于这一天阳阴交替，人体内阳气刚开始升高，这时候要分外小心地关爱身体的阳气 。护阳强身健体务必要锻练，因而就算天气寒冷，还要适度健身运动，那样大家的身体才可以能够更好地融入气侯的转变 。但冬季运动注重静，不适合健身运动过多，因此 身处房间内拂琴围棋对战，或者泼墨挥毫全是冬季修养身心的非常好挑选 。,古代中国有“四雅”，即琴、棋、书、画，这四种主题活动在我国中华传统文化中占了非常大比例，他们不但能塑造崇高的品性，还有利于身体健康 。,琴居“四雅”之首，这足够表明在古代音乐就十分受大家的高度重视 。说白了的琴，关键指弹古筝，雅致悦耳的歌曲不但能给大家产生欢乐，还能对身体造成积极主动的生理学危害 。节奏、节奏感、声调等能刺激性身体调整人的大脑及中枢神经系统，从而融洽内脏器官及系统软件的一切正常运行 。因而，多听听动听的歌曲，既能使人精神实质放松，又能使气血畅顺，十分有益于人的健康平安 。,棋，因它特有的“静中求动”的特性被养生学家所青睐，她们觉得下象棋能够修养身心 。下象棋时，围棋对战彼此分别坐着旗盘的一方，身体的健身运动力度十分小，逻辑思维却出现异常活跃性 。下象棋规定象棋大师逻辑思维集中精力、清除私心杂念，因而下象棋能够令人忘记苦恼，做到释放压力的目地 。并且下象棋是一项填满聪慧的拖动，常常下象棋还能锻练人的思维逻辑，使人更善于思考 。有权威专家依靠超音波精确测量研究发现，逻辑思维活跃性的人，毛细血管非常容易伸展，能够非常好地对脑神经元细胞开展维护保养，进而提升 逻辑思维能了和记忆能力，并减缓人的大脑的衰退 。,字画一样能非常好地熏陶人的品性，还能够调理身体，真实具有使人健康平安的功效 。字画的特性便是把用脑和体力活紧密结合，“声响”相成，进而做到健康养生的目地 。写毛笔字绘画时，创作者务必维持身型摆正，并熟练掌握手、腕、臂等身体位置操纵笔在紙上畅快纵横驰骋，另外也要专心致志、平心静气，因此 每一幅字画全是创作者的聪慧与字画功底的结晶体 。且字画注重的是笔心合一，创作者内心平静以后迅速进到放松的情况，等著作进行，创作者也是心情愉快 。从此之后坚持到底，不但能够提升 字画手艺，从写作得到 满足感，更能炼制心理状态，使人沧蓝豁达大度 。知名的如今书法名家孙墨佛早已107岁大龄，他说道：“写毛笔字绘画本便是一种主题活动，一管手中，万念俱消 。”有着那样沧蓝的心理状态，怎能不长命呢！,暖心提醒：,能够协助大家修养身心、益寿延年的主题活动远远不止上边提及的听歌、下象棋、写毛笔字、绘画四种，每一个人应当依照自身的兴趣爱好，寻找自身喜爱的、善于参加的主题活动，例如种花、钓鱼、度假旅游等 。仅有找到自身的兴趣爱好所属，做好自己喜爱的事儿，才可以使个人爱好变成一种健康养生方式 。,
◎调脾养神操
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【作用】
有推拿内脏器官、健脾养胃作用的功效，能够防止和輔助医治消化道、内分泌系统病症 。,
【方式】
,1.取舒服座姿，两腿往前挺直，双手放于身体两边，当然吸气 。胳膊往前挺直，与路面平行面，手指头交叉式相握 。,2.腹部没动，胳膊维持水准，身体前伸 。,3.按顺时针方向的方位，胳膊推动身体做圆上水准健身运动，仿真模拟促进石碾子的姿态，旋转10圈上下 。随后按一样的方法做反方向方位的拉磨姿势，旋转10圈上下 。,
◎全身上下放松操
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【作用】
是身体获得全方位的歇息和放松，使心态放松、平静 。,
【方式】
,1.侧卧，头顶部转为右边，十指交叉，放到头顶部正下方 。左腿自膝关节出弯折，膝关节竭尽全力接近乳房 。挪动双臂，右肘偏向正前方，左肘放到右大腿根部以上，头顶部枕在右臂弯曲处 。当然吸气，尽量地维持这一姿态 。,2.修复侧卧，双臂放在体侧，手掌心往上，两脚舒服地分离 。闭上眼睛，全身上下放松，当然而有节奏感地吸气 。,
【提示】
,做这一训练时上下两边做一样的频次 。,
24 节气表