孕妇失眠要用哪些方法呢


在怀孕期间,准妈妈们都会遇到失眠的情况,肚子里的小宝宝给准妈妈带来了一定的影响,这就导致了准妈妈在孕期容易出现失眠的情况,其实这是比较正常的情况,在怀孕期间,如果想要避免出现失眠的情况,那么不妨就通过饮食和香薰等方法来治疗,不要选择药物,否则很可能会给孕妇和胎儿带来影响 。
孕妇失眠是很常见的,也很正常,有一些办法能够帮助你应对失眠 。要避免在较晚的时候喝(吃)咖啡、茶、酒、可乐和巧克力,尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些,好让身体有时间来消化食物 。饮食要均衡合理,多吃富含维生素B的食物,因为缺乏维生素B可能导致失眠 。要保证你的饮食中包含谷类、天然食物、酵母提取物、鱼和大量蔬菜 。
如果你由于声音和光线困扰而失眠,可以戴上耳塞和眼罩 。如果你先生打鼾影响你,不妨到另一间房里去睡 。床垫不舒服也会是个问题,床垫应该每七年更换一次,以保持硬度 。另外,定期掉转床垫也有帮助 。
有好处,比如洋甘菊茶,但是注意不要超过一杯,因为喝得太多可能会适得其反,让你失眠 。
香薰疗法
薰衣草、洋甘菊或伊兰精华油可能都有帮助,但是每次只能用两三滴 。孕早期使用薰衣草要谨慎,虽然是安全的,但只能偶尔使用,并且每次不能超过3滴 。
还可以在上床睡觉前洗温水浴时把这些油加进去,或在纸巾上滴两滴,把纸巾放在枕头上 。不要整晚都开着空气加湿器,睡前开15~20分钟达到想要的效果就行了 。
【孕妇失眠要用哪些方法呢】 请你先生帮你按摩脖子、肩膀或脚,要么用原油,比如葡萄籽油,要么使用精华油,但注意在10毫升(2茶匙)原油里最多只能加4滴精华油 。