孕妇失眠要用哪些方法呢

在怀孕期间，准妈妈们都会遇到失眠的情况，肚子里的小宝宝给准妈妈带来了一定的影响，这就导致了准妈妈在孕期容易出现失眠的情况，其实这是比较正常的情况，在怀孕期间，如果想要避免出现失眠的情况，那么不妨就通过饮食和香薰等方法来治疗，不要选择药物，否则很可能会给孕妇和胎儿带来影响。
孕妇失眠是很常见的，也很正常，有一些办法能够帮助你应对失眠。要避免在较晚的时候喝(吃)咖啡、茶、酒、可乐和巧克力，尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、天然食物、酵母提取物、鱼和大量蔬菜。
如果你由于声音和光线困扰而失眠，可以戴上耳塞和眼罩。如果你先生打鼾影响你，不妨到另一间房里去睡。床垫不舒服也会是个问题，床垫应该每七年更换一次，以保持硬度。另外，定期掉转床垫也有帮助。
有好处，比如洋甘菊茶，但是注意不要超过一杯，因为喝得太多可能会适得其反，让你失眠。
香薰疗法
薰衣草、洋甘菊或伊兰精华油可能都有帮助，但是每次只能用两三滴。孕早期使用薰衣草要谨慎，虽然是安全的，但只能偶尔使用，并且每次不能超过3滴。
还可以在上床睡觉前洗温水浴时把这些油加进去，或在纸巾上滴两滴，把纸巾放在枕头上。不要整晚都开着空气加湿器，睡前开15～20分钟达到想要的效果就行了。
【孕妇失眠要用哪些方法呢】 请你先生帮你按摩脖子、肩膀或脚，要么用原油，比如葡萄籽油，要么使用精华油，但注意在10毫升(2茶匙)原油里最多只能加4滴精华油。