到底喝什么水好( 十 )

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睡前1至半小时再喝上一杯水。至此，　今天已摄取2000CC水量了。不过，别一口气喝水　太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。早上最好喝　这两种水　有的人早上起床后，即喝下一大杯开水，据称，这样能预防便秘，洁净肠道。也有医师认为，　早晨只喝下白开水是不够的，必须根据个人的体质，准备一些特制的天然养生饮料，才能彻底进　行体内环保，让皮肤越来越好，身体越来越健康。
以下推荐两道有助于养颜美容的养生饮料。
将3片西洋参和5粒去核的红枣加水600cc，开后用小火再煮20分钟，滤渣饮用。功效：养颜抗衰老，提升免疫力。禁忌：癌症与糖尿病患者，可将红枣省略。●玉竹西洋参茶制作方法：将玉竹20克与西洋参3片
用600cc沸水冲泡30分钟。滤渣待温凉后，　加入蜂蜜，搅拌均衡即可饮用。功效：改善皮肤粗糙。禁忌：癌症和糖尿病患者不要加蜂蜜。相关链接　喝水不要踏入5大误区　据最新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。中国医促会健康饮用水专业委员会教授日前提醒说，喝水不要踏入5大误区。
1、片面强调水中矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物含量超标时，会危害人体健康。
2、水越纯越好。不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。
3、喝水仅为解渴。人们通常认为，口渴了才喝水。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于人体吸收。
4、饮料等于饮用水。有些人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
5、把医疗用水当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。
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