到底喝什么水好( 九 )

一口气喝完一杯水　真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整　杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正　吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。饮好水　尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤　害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。
可选择优质的矿泉水。如果条件允许的话，饮用碱性水对人体最有利。饮开水　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，　因为这有助于身体吸收。空腹饮水　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是　在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所　起的作用比不上空腹饮水。
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以“常去厕所” 为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。每天喝多少水大多数人认为，每天喝8杯水2000cc 有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：
不一定每天必须
喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需　要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据　足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水　喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡　钠、钾离子大量流失　、水溶性维生素如B族及　C更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？　科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流　汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约　是1800～2000cc，因此多年来人们一　直在说，健康成年人每天需要补充2000cc　左右的水分。但这2000cc水分不一定都由　喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，　这才是正确的保健方法。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像　鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。
300～400cc的水。因此，扣除三餐中由　食物摄取的1000～1200cc水分，我们　每天只要再喝1000～1200cc开水，平　均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我　们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环　境　温度、湿度　、运动量、身体健康情况及食　物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。
一天不能少于
500cc，但也不要超过3000cc 。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。什么时候喝水� 这是营养专家推荐的“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 30：
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，别急着泡咖啡，请先给自己一杯至
少250CC的水。
11 00：在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12 50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
15 00：
以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料。
喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
17 30：下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。