跑步太累了呼吸困难( 三 )

从坚持健身的那一刻开始，健身就正在改变着你的生活以及人生。
那么一个坚持健身的人和长期缺乏运动的人，两者之间会有什么区别呢？其实在生活中就很容易发现，一眼就能辨别出健身的人和不健身人，因为无论是身材还是气质、健康指数等，他们之间区别太大了！
健身的人拥有好身材，不健身的人身材是真不好
健身就离不开好身材，在健身过程中，肌肉能得到锻炼，身体代谢水平也会提高，燃脂效率就会上升，能让身体每天消耗更多热量，能有效赶走体内脂肪，让肥胖的身材瘦下来。健身还能起到塑形的作用，坚持健身的男生能够练出胸肌、腹肌等，这是男神身材的象征；而坚持健身的女生则可以练出翘臀、马甲线、瘦腰细腿等，这是女生身材的象征。
就算年纪提高，也能避免身体发福，让你拥有年轻的身体以及完美的身材。
没有运动习惯的人，从不健身，自然不会提高身体热量消耗，随着年龄的增长，身体发胖的几率很大。所以，不健身的人往往都是胖子，虽然也有瘦子，但他们的身材不会往好的方向发展。年龄增长后，身体特别容易发胖，只会让身材变得越来越胖。
健身改变生活，不健身使人懒惰
无论是生活中还是工作中，越自律的人就越能成功。虽然自律的人也有很多，但能够坚持健身的人往往都很自律。因为健身需要严格控制饮食，进行科学的运动，保证休息时间，才能提高健身效率，改变身材，提高生活质量。也正是种种原因让健身的人不得不保持自律。
不健身的人虽然不是所有人都没有保持自律，但相信这部分人更容易懒惰，更容易放纵生活。每天下班后不是看电视就是玩手机、打游戏，过着通宵达旦的生活。虽然这种生活显得“很充实”，但实际上却是在浪费时间。越懒惰的人，就越容易失败。
健身能让体质变好，不健身的人则相反
生命在于运动，健身也属于运动的一种，长期坚持健身，是一定能够起到强身健体的作用。提高心肺功能、提高自身力量、提高体能耐力等等，总而言之，能让一个人的身体素质变得越来越好，减少感冒生病的几率，让身材变得更健康。
长期缺乏运动的人，身体素质能好到哪里去？这一点大家心里都清楚的。
健身能抵抗衰老，提高气质颜值，不健身导致身体状态越来越差
颜值虽然是天生的，但健身后却能改善皮肤，减掉脸部多余赘肉，让脸部瘦下来，在一定程度上提高颜值，最重要的是气质也会提高，让你更受欢迎。正所谓“胖子都是潜力股”，许多胖子瘦下来后确实是让人惊讶！
不健身的人气质很普通，随着年龄的提高，肌肉流失速度加快，身体也会加快衰老。
6.跑步时胸闷呼吸困难？
跑步时胸闷，呼吸困难有可能是窦性心律不齐，要注意体质虚弱，心肺功能低下及贫血等引起的可能，需要到心血管内科医生指导一下进一步检查确诊治疗。
人们在跑步的时候可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸跑不了几步就会气喘吁吁，再咬着牙齿跑几步，就会有一点呼吸不畅。尽管跑步是很多人喜爱的健身方式，但上面所描述的种种不适却常常让人打退堂鼓。事实上，跑起来并不难，只要掌握正确的呼吸方法，就会自然地减少疲劳。
一种是只通过鼻子呼吸，另一种是通过口鼻一起呼吸。为了让跑步更舒适，要清楚地区分跑步的阶段和速度。
跑一开始，或者跑得比较慢，需要氧气的量很少，单靠鼻子的呼吸就能满足需求。若温度降低或顶风时，应采用鼻呼吸，这样，鼻毛和鼻粘膜可将进入肺的气体加温，使之湿润，以避免吸入灰尘、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(俗称岔气)、胃寒等病症。在长距离跑或高速跑时，鼻腔呼吸很难满足机体对氧气的需求，只靠鼻腔呼吸，很容易使呼吸肌疲劳。