十招调节孕期波动情绪

第一招 , 帮助孕妈妈减轻孕吐反应

十招调节孕期波动情绪

文章插图
家人要积极采取有效措施帮助孕妈妈减轻早孕症状 。比如早晨醒后先让准妈妈吃一些饼干或点心 , 半小时后再起床;让孕妈妈多吃清淡可口的蔬菜、水果 , 少吃油腻甜食 , 少量多餐为宜 。其实 , 孕妈妈做深呼吸也可以缓解呕吐 。
第二招 , 让孕妈妈远离异味
如果家人中有“烟民” , 切不能让孕妈妈生活在“烟雾”里 。抽烟产生的尼古丁、一氧化碳等能通过皮肤、胃肠道进入母体 , 再通过胎盘对胎宝宝产生危害 。特别是在怀孕早期 , 正是胎宝宝器官分化的时候 , 易影响胎宝宝的智力发育 。有调查资料显示 , 胎宝宝的畸形率与家人的吸烟量成正比 。为了母亲和胎宝宝的健康 , 家人要积极配合——少吸烟或不吸烟!
第三招 , 激发孕妈妈的爱子之情
家人可以让孕妈妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片 。还可以与孕妈妈谈多多谈谈胎宝宝的情况 。比如一起猜想一下孩子的小脸蛋会像谁 , 体形又会像谁 。可别小看这些 , 要知道 , 这对增加母子生理心理上的联系 , 增进母子感情都是非常重要的 。尤其是准爸爸 , 要引导孕妈妈去爱护腹中孕育着的胎宝宝 , 切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型等 , 就怨恨腹中胎宝宝 。许多实验都证明 , 母亲与胎宝宝有着密切的心理联系 , 如果母亲对胎宝宝有过厌恶情绪或者产生过流产的念头 , 都不利于胎宝宝的身心健康 。
第四招 , 协助孕妈妈做好胎教
胎教是一个需要长期坚持的工作 , 需要全家总动员 。比如准爸爸可以挑选舒缓的曲子给孕妈妈听 , 做音乐胎教 。音乐胎教不仅可促进胎宝宝的身心发育 , 还能培养儿童对音乐的兴趣 。据听力学家米歇尔?克莱门斯的调查发现 , 胎宝宝喜欢听维瓦尔地和莫扎特的乐曲 , 这些轻松愉快的乐曲 , 可以解除胎宝宝的烦躁情绪 , 使胎宝宝的心率趋于稳定;反之 , 听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲 , 胎宝宝会躁动不安 。
除了听音乐外 , 还可以作画、观看艺术表演 , 以提高艺术修养 。同时 , 准爸爸要鼓励孕妈妈加强“专业”学习 , 特别是妊娠后期还可与胎宝宝一起学习 , 如看看儿童读物 , 读读外语等 。
第五招 , 布置温馨安全的居住环境
【十招调节孕期波动情绪】 孕早期是胚胎神经系统发育的关键时期 , 容易受外界环境的影响 。准爸爸可以把房间布置得温馨舒适一些 , 尽量避免环境中的各种有毒有害物质 。比如 , 怀孕前后尽量不要装修房子;家里带有辐射性的电器(电脑、微波炉、电冰箱等)尽量远离卧室;房间要多通风 , 保持空气新鲜;家电操作的工作准爸爸要多承担一些 , 避免电磁辐射影响准妈妈;尽量不要让孕妈妈或在孕妈妈旁边使用电磁辐射较强的手机打电话;孕期不要用电吹风 , 冬天也不要使用电热毯等等 。