宝妈奶水不足怎么办( 六 )

产后多喝清淡汤品，好处多多
方便宝妈进食与消化
宝妈产后身体虚弱，多喝糖水，方便宝妈进食，也方便宝妈消化，但是需要注意要清淡一些。因为宝妈产后肠胃消化能力差，吃太多油腻汤水，不仅不容易消化，还容易导致宝妈出现便秘、上火的情况。
有助于下奶
要知道，奶水中， 90%以上都是水分，产后多喝汤汤水水，不仅有助于宝妈补水，对于奶水的分泌也是有促进作用的。毕竟奶水多额分泌与合成，是需要大量水的。如果宝妈身体没有摄入足够的水，那么奶水分泌必然也是会受到影响的。
补充营养
宝妈产后吃一些清淡的汤品，还需要吃汤品中的肉，因为汤中的营养，毕竟有限，大部分的营养物质，还是在肉中，宝妈奶水分泌，也是需要大量营养的，因此，宝妈喝汤的同时，还是需要吃肉，尤其是瘦弱，瘦弱中含有大量优质蛋白和很多身体所需的微量元素，这样才能够给身体补充营养，使得奶水营养更为丰富。
一般来说，坐月子期间，老人都会从家里拿来土鸡，给宝妈炖汤吃，但是自家养的鸡，一般来说都是比较油腻的，因此，在炖汤的时候，最好过滤一下油脂，在炖给宝妈吃，这样汤水，就不会太过油腻了。猪蹄汤，不要天天喝，少喝一点还是可以的。可以多喝点鲫鱼汤和排骨汤，不仅清淡也有营养，对于下奶同样效果好。
宝妈们想要奶水充足，除了要多喝清淡的汤品，还需要多吃蔬菜水果，多喝水，多让宝宝吃奶，宝宝才是最佳的催乳师，多让宝宝吃奶，对于下奶催乳，是有着非常好的效果。宝妈们千万别忽视了。
你在哺乳期间是如何下奶的呢？是否也有中招了呢？