一周节食让你每天都瘦下来( 二 )


如果不习惯以上食谱 , 可以自己做一个 。关键是选择健康的食物 。你需要学会阅读食物的热量表 , 控制每天食物的热量摄入 , 每天摄入热量低于1200大卡 , 这样你就完全不用吃任何东西了 。