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牡蛎、驴肉、桑葚、枸杞、黑豆、黑芝麻、泥鳅、羊肉、韭菜、莲子可以补肾 。山药营养丰富，富含多种蛋白质，有很好的补肾壮阳作用，糖尿病、慢性肾炎、长期腹泻患者均可食用 。此外，核桃仁也是补肾的好选择，因为核桃仁可以补肾固精，对肾虚的男性朋友非常有好处 。
补肾的食物有哪些
1、黑米
黑米滋阴补肾暖脾肝，养脾胃，益气活血，养肝明目 。
2、黑豆
黑豆被古人称为肾谷，不仅因为它形似肾脏，而且特别适合肾虚患者食用 。
3、黑芝麻
黑芝麻含有许多人体必需的氨基酸和矿物质，而这些氨基酸和矿物质不仅能促进人体细胞的新陈代谢，还能治疗肝肾虚弱，推荐作为零食吃 。
4、海参
【吃什么食物可以补肾 补肾的食物有哪些】海参富含精氨酸，号称精氨酸专卖，精氨酸是男性精子细胞的主要成分，对性交困难的人有一定的好处 。
5、猪肾
又名猪肾，用于治疗肾虚引起的耳部疾病 。
6、泥鳅
具有补中益气、补肾生精之功效 。成年男子常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，提高性功能 。
7、羊肉
在《本草补》中，羊肉被比作人参，被认为是温补强身的上品肉类 。
除了食物，还有其他补肾的方法
1、运动：
要想强身健体，壮阳补肾，单靠饮食是不够的 。适度的体育锻炼不仅可以锻炼心肺能力，还能促进四肢血液循环，使肾脏更加强壮 。
2、控制性生活的频率：
肾虚患者也要控制性生活的频率，避免性欲过度，性生活频率过快，会导致肾精严重流失 。

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