健身营养餐食谱健身营养餐怎么做最好？

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平时也要在健身运动的过程中增加营养，这样既能达到健身的作用，又能提高身体的免疫力。所以饮食上要讲究精，吃有营养的食物。比如秋刀鱼、三文鱼、鸡胸肉，蛋白质含量非常高，脂肪含量非常低，可以达到健身塑形、瘦身的效果。
首先，秋刀鱼
详细做法:
【健身营养餐食谱健身营养餐怎么做最好？】1.去除鱼的鳃和内脏，清洗干净；
2、中间横切成两段，两边划十字刀，将黑胡椒均匀撒在鱼身上，不粘锅里不用油，将鱼煎至两面变色即可上桌；
3、淋上橄榄油、酱油，切半个柠檬榨汁。
第二，三文鱼
详细做法:
1.将洗净的三文鱼用盐、橄榄油、黑胡椒、迷迭香(或柠檬汁)腌制5~10分钟；
2.在锅里小火煎5成熟，肉很鲜嫩；
3.最后还可以根据个人口味淋点柠檬汁。
第三，龙鱼
详细做法:
1.用柠檬汁和黑胡椒腌制15分钟左右；
2.将鱼放入不粘锅中煎至变色；
3.出锅的时候撒点黑胡椒或者挤点柠檬汁。
第四，鸡胸肉
详细做法:
1.鸡胸肉切薄，煮熟。用酱油、黑胡椒、柠檬汁腌制20分钟左右；
2.用不粘锅小火慢煎至鸡肉两面变色；
3、最后切块撒上黑胡椒。
5.彩椒炒鸡胸肉
准备配料:
鸡胸肉，干蘑菇，彩椒，洋葱
详细做法:
1.提前将鸡胸肉切块，用酱油和蛋清腌制15分钟左右。将干香菇用温水浸泡，切成条状。将彩椒和洋葱切成小块；
2.炒锅烧热，倒入鸡胸肉，炸至变色。
3.锅中倒入少许橄榄油，加热，然后倒入洋葱和彩椒炒香；
4.加入蘑菇翻炒。最后倒入鸡胸肉，加少许盐翻炒。

健身营养餐食谱 健身营养餐怎么做最好？

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