含铁量高的食物和水果有哪些 补铁的水果有哪些?


含铁量高的食物和水果有哪些 补铁的水果有哪些?

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铁是人体必需的营养素,缺铁会导致很多疾病,所以一定要注意营养素的摄入 。严格来说,生活中很多水果都可以补铁,所以食疗补铁非常方便 。例如,樱桃是含铁量最高的水果 。
1.补铁的赢家是樱桃 。樱桃自古就有“美人果”之称,是“美人果”之王 。经常吃樱桃可以使皮肤光滑润泽 。樱桃含铁量高,是优质的补铁水果 。樱桃富含铁和维生素a,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 。樱桃还具有美容养颜的功效,能使皮肤红润白皙,去皱消斑 。电脑人非常适合吃樱桃,可以缓解长时间电脑操作带来的肌肉酸痛 。
【含铁量高的食物和水果有哪些 补铁的水果有哪些?】
2.草莓,草莓的果实含有维生素、钙、铁等营养成分,草莓的营养成分容易被人体吸收,所以孕妇可以常吃草莓进行补铁 。
3.葡萄,葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还含有丰富的维生素等营养成分 。孕期吃葡萄不仅可以补铁,还可以预防孕吐,防止流产 。
4.猕猴桃,富含维生素C,能增强免疫系统,促进伤口愈合和铁的吸收;富含肌醇和氨基酸,能抑制抑郁,补充脑力消耗的营养;其低钠高钾的完美比例,可以补充熬夜加班流失的体力,对维持心血管健康有很好的作用 。