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每天早上，为了保证身体能有足够的能量，我们都需要吃早餐 。众所周知，不同地方的早餐风格是不一样的 。南方的早餐风格比较多，北方相对简单一些 。但是不同的城市有不同的早餐小吃供你选择 。今天，我们就来说说我们熟悉的早餐零食 。
很多人为了赶时间，会“省略”早餐 。其实这是一个非常不明智的选择 。如果我们不吃早餐，工作和学习的效率就会降低 。我们的胃就像一个用于食物加工的袋子 。我们吃的所有食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收的目的 。当胃里没有食物，但胃还需要不断摩擦的时候 。时间长了，会觉得肚子疼 。此外，在没有食物供给能量时，经常出现头晕、乏力、心慌、出冷汗等症状 。所以吃早餐很重要 。
儿童早餐
正是孩子生长发育的旺盛期，注意补充充足的蛋白质和钙非常重要 。首先，少吃含糖量高的食物，防止龋齿和肥胖 。在条件允许的情况下，孩子最好的早餐通常是一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包 。牛奶可以和果汁等饮料交替饮用 。有时候面包可以用饼干或者馒头代替 。
青少年早餐
青少年身体发育快，肌肉和骨骼经常长在一起 。特别是需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育 。所以青少年合适的早餐是一杯牛奶，一个新鲜水果，一个鸡蛋，两两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物) 。
中年人的早餐
【早点小吃有哪些品种图片早点小吃有哪些】中年人是“多事之秋”，肩负着工作和家庭的重任，身心负担都比较重 。要减缓中年人的衰老过程，他们的饮食应富含蛋白质、维生素、钙、磷等 。，热量和脂肪含量低 。

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