19种对眼睛好的水果英语 19种对眼睛好的水果

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现在的人眼睛都不太好。频繁用眼会使眼睛容易疲劳，长期接触电脑屏幕会使视力下降。也正因为如此，他们应该多吃对眼睛有益的食物，这样效果会更好。可以多吃火龙果、香蕉保护眼睛，可以适当缓解眼睛的不良反应。
1.香蕉
香蕉能保护眼睛，首先是因为它富含钾。其次，香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时，会导致细胞内残留大量水分，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。所以，美眉在用眼过度的时候要注意吃一根香蕉，可以通过饮食增加营养，提高视力，对缓解眼睛干涩、疼痛等症状有一定的作用。
2.火龙果
火龙果的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分——花青素。葡萄皮、红甜菜等瘦身果蔬中都含有花青素，但火龙果中花青素的含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性和抑制痴呆。
3.樱桃番茄
樱花是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是蔬果中最好的。圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P ，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA ，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以将其作为零食食用，既可以美化眼睛，又可以保护眼睛。
4.柑橘
金桔果皮的营养价值令人惊讶。80%的维生素C储存在果皮中，不仅能给肝脏排毒，还能保护眼睛，保护免疫系统。其营养价值居柑橘类水果之首。陈皮厚滑，油细胞多(就是挤压会产生芳香气体) 。除了带皮鲜食外，还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等小吃。
5.蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素花青素，是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼部问题。对于经常感觉眼睛疲劳，晚上视力不好的人有很好的保养效果。从野生蓝莓中提取的花青素常用于保护近视人群的视力，防止视力恶化。蓝莓还具有良好的抗自由基作用，因此其抗衰老功能不容忽视。
6.甘蔗
甘蔗含有人体所需的多种营养成分，特别是其铁含量高达1.3 mg /100 g ，居各类水果之首，有“补血果”的美称。喝生甘蔗汁可以清热，助消化，口干，恶心呕吐，消化不良，发热。眼睛的保养就更重要了。
7.柿子
柿子营养价值高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等。
【19种对眼睛好的水果英语 19种对眼睛好的水果】柿子含有的维生素和糖分比一般水果多1 ~ 2倍左右。如果一个人一天吃一个柿子，摄入的维生素C基本可以满足他一天所需量的一半。