每周食谱安排表格式家庭每周食谱安排表

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现在的家庭主妇真的很棒。处理孩子教育的大问题，一家三口。每天吃什么真的很头疼。一个家庭的正常生活水平是一人一菜。三口之家是两菜一汤，四口之家是三菜一汤，以此类推。按照这个标准，在家做饭的人尽量不重复菜品，这是一个世纪的问题。我推荐硬菜可以是肉末豆腐，西红柿炒鸡蛋，酱牛肉，可乐鸡翅，鸡腿，等等，还有黄瓜，炒空心菜等混合凉菜。汤的选择有海带排骨汤、鸡蛋汤、酸菜汤、虾皮汤等等。其实这种组合还是有很多选择的。
星期一:
主食:米饭(大米、小米)、荞麦米、花卷。
菜单:肉末豆腐(肉末，
豆腐、黑木耳、青蒜)、黄瓜拌香干、豆腐血丝/花菜、西红柿炒鸡蛋(番茄、鸡蛋)、拌辣椒(辣椒、黄瓜、香菜)、莴笋条或黄瓜、酱肝片、香菇白菜心。
汤:紫菜包心汤(大白菜，紫菜)，虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。
星期二:
主食:豆浆、大枣、大米粥、玉米面、花生饭、包子(猪肉白菜馅)、花卷(白面、芝麻酱) 。
菜单:红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)、酱肝片、芹菜干、糖醋黄瓜、青椒土豆丝、花生芹菜、红烧肉丸、胡萝卜、青椒肉丝。
汤:虾皮番茄汤，鸭肉海带汤。
星期三:
主食:渣江面(黄酱、肉丁、黄瓜、甜萝卜、米粥、鲜肉包/豆沙包/面包、水煮黄豆、绿豆芽、芹菜粉)、红枣饭。
菜单:花生芹菜、菜花肉末(猪肉、菜花)、黄豆牛肉、/红烧鲷鱼、干煸四季豆、素炒肉丝(生菜/白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽)、瘦肉芹菜丝、青椒土豆丝。
汤:三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)/番茄鸡蛋汤、金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。
星期四:
主食:牛肉炒面(牛肉、面条)、糕点/面包/蔬菜包、面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)、大米小米玉米米饭、韭菜猪肉饺子、金银米(玉米糁、大米) 。
菜单:蒜蓉海带丝、肉丝生菜(猪肉瘦肉、生菜、蛋清)、酸菜豆芽粉丝、黑木耳笋干烧鸡/蒸饺、糖醋排骨/糖醋白菜、热腰花、肉末炒豇豆/花椒油炒木耳白菜。
汤:绿豆南瓜汤，鱼头香菇冬笋青菜汤。
星期五:
主食:红豆饭。(红豆，大米)，豆浆米粥，苹果酱卷，高粱白米饭，大米。
菜单:肉丁鸡(鸡肉、土豆、胡萝卜、豆腐干)、香菇黄花黑木耳肉片、蒜茸白菜、葱花拌蒸豆腐、青椒芹菜肉丝、腌萝卜。
汤:鸡冬汤/白萝卜海带排骨汤、鱼头豆腐汤、紫菜葱花鸡蛋汤。
星期六:
主食:自制煎饼，黄玉米粉粥，红枣大米粥，米饭，饺子(猪肉，冬瓜馅) 。
菜单:杂菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、发酵粉)、凉拌五花肉和黄瓜丝、炒蔬菜丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)、芹菜黄瓜拌香干、芹菜丝、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
汤:白菜豆腐汤，鸡蛋紫菜汤。
周日:
主食:饺子(白面、猪肉、大白菜、韭菜)、糕点/面包/蔬菜包、面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)、米饭、小米、玉米饭。
菜单:肉冻(肉皮、青豆、胡萝卜)、盐水鸭、松仁蘑菇、芥菜花菜、牛肉丝炒黄瓜/土豆烤牛肉、凉拌五丝(青笋丝、胡萝卜丝、豆芽丝、白萝卜丝、海白菜丝/海带丝) 。
【每周食谱安排表格式家庭每周食谱安排表】汤:香菇木耳猪肝汤/虾仁冬瓜汤，白菜豆腐汤。

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