大米热量高 ， 每100克大米的热量为342大卡 ， 每100黑米的热量为克333大卡 。其实二者的热量相差并不是很大 ， 并且它们都含有相同的营养元素 ， 包括碳水化合物 ， 蛋白质 ， B族维生素 ， 矿物质等 ， 且二者都是经常被食用的粮食 ， 具有很高的营养作用 ， 是补充营养素的基础食物 。
大米和黑米可以一起煮吗
大米和黑米可以一起煮着吃 ， 这两种食物之间的营养成分通常不会发生反应 ， 煮的时候也可以搭配其他的食材 。但是也要注意适量食用 ， 避免过量给胃肠道带来不必要的负担 。
黑米一般泡多久可以蒸米饭
黑米需要泡1~3个小时才能蒸米饭 。黑米质地较硬 ， 表皮比较厚 ， 蒸米饭之前需要提前浸泡 ， 可在一定程度上使外皮软化 ， 增加吸水性 ， 制作的时候更容易煮烂 ， 增加食用的软弱口感 ， 蒸好之后也不要着急食用 ， 拔掉电源再焖5~10分钟 ， 口感会更好 。
【大米和黑米哪个热量高一些 大米和黑米哪个热量高优质】

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