减肥食谱一周瘦10斤香蕉减肥法香蕉减肥法一周瘦20斤

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香蕉也可以起到减肥的作用，但效果不会像人们想象的那么快。脂肪逐渐分解，但不能天天只吃香蕉。你仍然应该有一个均衡的饮食，让你的身体越来越健康。
香蕉减肥法一般是指早餐吃香蕉的减肥法。香蕉很好消化吸收，能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于正餐，可以保持良好的身材。
1、补充足够的水分，以改善体内的水循环。
2、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
3、摄入植物营养素的抗氧化作用可以保持身体健康。
4、丰富的酶可以激活人体的新陈代谢功能。
5、让你的胃有时间休息。
【减肥食谱一周瘦10斤香蕉减肥法香蕉减肥法一周瘦20斤】6、富含糖分，人们可以控制异常饮食。
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1、早餐只吃香蕉，慢慢吃
只吃早餐香蕉，想吃多少就吃多少（它们富含糖分和钾，可以根据自己的健康状况来吃）。如果你不喜欢香蕉，你可以用其他水果代替，但要确保每餐吃单一品种的水果。如果实在饿了，可以先吃一根香蕉，然后每隔15-30分钟再吃其他东西。
2、饮料是开水，所以要多喝。
早餐吃香蕉的时候，可以和常温的开水混合，吃完香蕉15-30分钟后喝。没有规定量，只记得勤喝。因为白开水不需要胃肠消化分解，可以让胃肠得到充分的休息。
3、午饭正常吃，没有限制
午饭可以随便选，要像早饭一样慢慢吃。有些人为了减肥而吃很多零食。这只会对减肥产生相反的效果。如果想早点看到减肥的效果，建议午饭吃规律的饭菜。你可以多吃米饭，少吃配菜。
4、下午茶点心，吃得放心
想吃点心，也可以。不过，为了防止吃得太多，我规定每天只吃一种，哪怕吃一整袋。如果你特别想吃甜食，可以选择水果来吃。

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