专家们是如何“降脂”的喝水能降血脂吗( 二 )

调整情绪，切勿激动
现在日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。
定期体检
定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。
结语：高血脂患者在生活中最需要注意的就是饮食的合理摄入，若是高血脂比较严重的话，最好还是听从医生的嘱咐服些降血脂的药物。日常可以通过锻炼、少吃肉等简单的方法来预防高血脂的情况发生。定期的检查以及保持好心情也是预防疾病的方法。
什么茶可以降血脂？血脂偏高的一天要喝多少水比较好？什么茶也不降血脂，降血脂最好的方法是少吃油，少吃肥肉，多吃蔬菜水果，多喝水，勤锻炼，少坐，少熬夜，正常起居，健康生活，戒烟戒酒
高血脂的“天敌”已发现，每天坚持吃，或能有效降低高血脂，高血脂的天敌是谁？谢谢邀请。“高血脂”是一种比较常见且患病率较高的慢性疾病，在我们国家，每10个成年人当中，就有4个是血脂异常，可见高血脂问题的患病波及程度。很多网络文章总是在研究“高血脂的天敌食物”，其实而言，并不存在这种食物，还请您公正看待。网络上传言的花生、红酒、秋葵、青椒等食物降血脂理论完全是不靠谱言论。对于高血脂这种患病率比较高的疾病，还请您科学防治。
真有食物是“高血脂的天敌”？无论是花生还是西兰花，再或是红酒等所谓的“神奇食物”，都不存在降血脂的作用，食物仅仅是食物，它们并不存在治病和控病的作用；食物可以提供饱腹感，食物可以补充各种营养素，但是食物仅仅是单纯的食物；高血脂是一种常见的慢性疾病，它的患病危险因素有很多，遗传、饮食方式、情绪、身体代谢问题等都是其危险因素，想要靠谱防治高血脂，更多需要从生活方式等方面全面调整。
预防高血脂，请您先明确高血脂的相关患病原因（危险因素）。
高血脂可能由哪些原因导致？遗传因素：
高血脂也是一种具有遗传特征的慢性疾病，由于血脂合成与代谢的基因出现了问题，高血脂很可能会由父辈遗传到子代，这则因素需要大家关注。
不健康的生活方式：
很多不良生活方式也会增加高血脂的发病风险。这其中包括吸烟、饮酒、久坐不动、精神紧张、长期焦虑等因素，这些不健康的生活方式在一定程度上会增加高血脂问题的发生风险。
饮食搭配不均衡：
大鱼大肉、暴饮暴食会增加肥胖的发生风险，随着更多的油脂物质进入身体，人体不能够及时对其进行转化吸收和消化，那就容易增加高血脂的发生风险。
除此之外，像血液中缺乏负氧离子、情绪过度紧张、生活中缺乏运动等因素也都是高血脂问题的风险因素，请各位知晓。
预防和控制高血脂，请您这样做：饮食均衡摄入，主食粗细搭配，用燕麦、玉米、荞面、红薯、山药、杂豆类食物代替一部分精细主食，增加纤维素的摄入量。
拒绝暴饮暴食，拒绝吃肉不吃菜的不健康习惯，减少油炸食品、动物油脂、肥肉等摄入量；在控制食用油摄入量的前提下选择食用多种植物油。
拒绝甜饮料，拒绝含脂肪物质较多的零食，选择健康零食，坚果、水果以及奶制品是健康的选择。
保证每日的运动量，每日运动时间要在30分钟以上，控制体重，预防肥胖。
拒绝不良生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，多做自己喜欢的事情，保持良好心态。

专家们是如何“降脂”的 喝水能降血脂吗( 二 )

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