他当时没太在意 ， 上了大学读了医学院校 ， 他才逐渐恍然大悟 ， 高中三年别的男生都长了不少个子 ， 他却没怎么长 ， 他觉得和他在高中大量喝咖啡有关 。
当然 ， 不是所有的零食都不利于长高 ， 一些健康小零食 ， 比如一些坚果类、核桃、栗子、蚕豆、榛子、松子、腰果等 ， 适当吃一些不但有利于智力发育 ， 也有利于长高 。 还有牛肉干、奶酪、酸奶等 ， 适当吃一些 ， 对身体发育也不错 。
有些健康小零食家长完全可以在家给孩子做 ， 既省钱 ， 还健康 ， 不一定非要出去买 。
总体上孩子一定要以正餐为主 ， 适当地吃一些健康小零食 ， 而不是不好好吃正餐 ， 以吃“垃圾”零食为主 。


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另外 ， 以下这3种食材是孩子长高的“助推器” ， 但很多孩子偏食严重 ， 不爱吃 ， 家长别忽略 。
1、
芹菜
很多孩子不爱吃芹菜 ， 认为芹菜有“怪味” 。 殊不知 ， 一颗芹菜中所含的钙质 ， 远超一瓶牛奶中的钙含量 。
另外 ， 芹菜中含的蛋白质比普通瓜果中含的蛋白质高一倍以上 ， 还含有纤维素和氨基酸 ， 营养丰富 。


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我小时候也不吃芹菜和香菜 ， 因为我一闻到这两种蔬菜的“怪味”就想吐 。
但后来在上小学二年级的时候 ， 我又爱上了吃芹菜和香菜 ， 这要感谢我妈妈 。
我妈知道我不爱吃芹菜 ， 她并没有惯着我挑食的习惯 。 为了让我能正常吃芹菜 ， 我妈每天都要用芹菜炒各种菜 。
芹菜炒猪肉、芹菜炒牛肉、芹菜炒虾仁、芹菜炒腰果、芹菜炒香干、芹菜馅的包子、芹菜馅的饺子…… ， 总之 ， 变着花样用芹菜做各种饭菜 ， 我一开始只挑着吃里面的猪肉、牛肉、虾仁、腰果、包子皮、饺子皮…… ， 后来我慢慢地尝试着吃芹菜 ， 过了大半个月 ， 我竟然觉得芹菜真好吃！
喜欢上吃芹菜后 ， 香菜的味道我自然就能接受了 ， 直到现在 ， 芹菜和香菜都是我爱吃的食材之一 。
2、
海带
很多孩子不爱吃海带 ， 家长也不太会用海带做饭菜 ， 觉得除了凉拌海带 ， 似乎就找不出更好的海带吃法 。
其实海带含钙量很高 ， 还补充身体所需要的碘 ， 经常吃对正在长身体的孩子大有好处 。
海带和豆腐搭配 ， 海带和生菜搭配都营养丰富 ， 海带淡菜排骨汤也十分美味 。


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3、
黑豆
黑豆含钙量是豆类之首 ， 别小看小小的黑豆 ， 它对促进孩子长高和智力发育都有良好的作用 。


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很少有孩子爱吃黑豆 ， 黑豆的长高作用容易被家长和孩子忽略 。 其实黑豆也可以制作各种好吃的美食 ， 让孩子吃上瘾 。


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除了黑豆 ， 我们日常中常见的黄豆 ， 也是一种很好的长高食材 。

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