小暑节气养生防暑降温养心为先( 二 )

衣：小暑节气天气炎热。衣服要尽量穿得少一些。并且要选择透气性好的衣服。如果你是长期需要在太阳底下工作的人。那么建议你尽量不要穿深色系的衣服。特别是黑衣服。因为黑色的衣服最吸热。而对于办公一族。公司空调温度低。上下班温差大往往容易中暑。建议可以在办公室备一件小外套。吹空调时可以穿。
食：饮食上要尽量多吃清淡、消水利尿的食物。别吃刺激性的食物。多吃应季的蔬菜水果。多喝养生汤。如绿豆粥、荷叶粥等。如果胃口实在不好。可多吃杨梅、西瓜。生津止渴、解暑降温。值得注意的是。小暑时节强调的补充水份。并不是让你去喝饮料或啤酒。因为它们虽能在第一时间让人感觉到凉爽。但过后会引起更多的水分流失。不利于人体降温。
住：如果有条件的话。用空调来调节室内的温度是个不错的选择。但是开空调切忌把温度调得太低。科学研究表明。26度的空调是最舒适且不易患病的。同时。可以在空调房里放一盆水。开空调更要注意补充水份。避免水份流失过多。或者风扇也是不错的选择。如果实在不行的话。可在早晨用水拖地。也可暂时使室内的温度降下来的。
行：日常最好避免在下午两点的时候外出。若是一定要出门的话。最好做好防晒措施。防紫外线眼镜、防晒霜等一样都不可少。同时应避免在太阳底下暴晒。如果可以的话。出行应尽量选择“清凉”的路线。比如道路两旁有树木的。或者有大型遮阳设施的场所也是不错的选择。如果是乘坐自己的爱车出门。要尽量把车放在阴凉的地方。车内可多放一些水解渴。
巧养心：俗话说。“心静自然凉” 。其实这是有一定道理的。小暑时节温度高。而人体内的湿气也更重。此时多注意心理保健非常重要。心里郁结也会引起“火气”大。平时要学会静心。“工作狂”们要注意多休息。尽量减少夜生活。这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效。
【小暑节气养生防暑降温养心为先】结语：以上就是为您介绍的关于如何做好小暑养生的内容。通过上文的介绍。大家知道如何养生了。这个时候最适合冬病夏治的。所以大家要把握住这个机会。另外要做好降温防暑养心工作哦！

小暑节气养生 防暑降温养心为先( 二 )

小暑节气养生防暑降温养心为先( 二 )