秋季最重要的养生秘籍 。就在于舒缓压力 。拥有正面积极的心态 。一个小窍门是 。可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情 。例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧” 。这在当时看来可能都是些不起眼的小事 。却能帮你发现生活中的点滴美好 。有时候 。会心一笑之时压力也就自然释放了 。如果遇到心理危机而难于自行解脱 。不妨求助于心理咨询机构 。通过专业人士帮助你增强信心 。进而保持身心健康 。
四、防感冒
换季天气变化 。感冒、咳嗽等疾病高发 。日常应注意防寒保暖 。早晚出门避免着凉 。一些疾病患者 。比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅 。适当减少外出 。
“百病从寒起 。寒从脚下生” 。民间就有“寒露脚不露”的说法 。所以 。要注意适时添衣 。尤其是注意脚部保暖 。晚上用热水泡脚可以起到御寒作用 。避免感冒的发生 。每晚泡脚时水要没过脚面 。水凉了可再加入热水 。使人对温度能慢慢适应 。不应一次倒入太烫的水 。以免造成低温烫伤 。
秋令气温多变 。即使在同一地区也会出现“一天有四季 。十里不同天”的情况 。因而 。应多备几件秋装 。如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等 。做到酌情增减 。
认真洗手是预防感冒最直接的方法 。在家时要保持室内空气流通 。已患感冒的人应静养家中 。多休息 。保证充足的睡眠 。在公众场合 。如接触过门把手、公共汽车扶手、电脑键盘等后 。应及时洗手 。避免用手揉眼睛、抹鼻子 。
冷水洗脸可提高人体对寒冷的适应能力 。可早晨用冷水洗脸 。15天后逐渐增加至每日早、中、晚各1次 。洗脸后屏住呼吸 。将面部浸入冷水中5~10秒 。随后拭去水分 。用手摩擦头和面部至热 。每次1~2分钟 。用冷水洗脸 。即使在平时外界气温突然变化的情况下 。身体亦能适应 。不易着凉而发生各种疾病 。如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等 。
五、防贼风
秋天气候早晚温差大 。冷热失常 。往往使人措手不及 。贼风往往会乘虚而入 。使人生病 。被中医称为贼风 。受到贼风侵袭 。往往会全身酸痛 。疲乏无力 。还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等 。
霜降养生防贼风的方法有：一方面 。注意穿衣、盖被 。不要随意减衣;另一方面 。不要过早地穿上棉衣 。秋要冻 。才会对贼风有抵抗力 。
总结：霜降节气 。小编在此提醒大家一定要注意保暖 。霜降各地的风俗及饮食习惯不一样 。大家在玩耍和享受美食的时候千万不要忽略身体的健康 。建议大家还是要合理的安排好霜降相关事宜哦~

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