四季更替 。当温度出现大的变化时 。室内温度应借助暖器等装置来维持稳定 。人体对湿度的要求随温度的不同而改变 。主要以身体的感觉来调节室内 湿度 。觉得潮湿、胸闷 。可打开门窗使空气流通 。如果口干舌燥、烦渴、咽痛 。则可在室内放一盆水或使用加湿器 。以增加湿度 。
平衡膳食、调养精神
由于气候渐冷、日照减少风起叶落时常在一些人心中引起凄凉之感 。易于出现伤感忧郁的“悲秋”情结 。那么 。怎样克服这种情况呢？其一是要让阳光围绕着你 。在 工作场所 。要争取照明充分;第二 。当情绪不好时 。最好的方法是转移一下注意力 。去参加体育锻炼 。如散步或参加适当的体力劳动 。用肌肉的紧张去消除精神的紧 张 。这是因为运动能改善不良情绪 。使人精神愉快 。
有条件的最好去旅游 。去游山玩水 。因为临水使人开朗 。游山使人幽静 。泛舟水中 。怡然自得 。因此 。保持良好 的心态 。宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心 。是养生保健不可缺少的内容之一 。
饮食方面 。古人云：“秋之燥 。宜食麻以润燥 。”此时 。应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物 。同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山 药等食品以增强体质 。
多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等新鲜水果 。少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物 。霜降节气饮食要注意适量 。不能放纵食欲 。摄入热量过剩 。会转化成脂肪堆积起来 。使人容易发胖 。大鱼大肉等易上火的食物尽量少吃 。在吃海鲜或烧烤时一定要注意新鲜度 。作为秋季最后一个节气食物吃得 丰富很重要 。因为它既补充了夏季的消耗 。又为越冬做准备 。但也不能大吃大喝 。要防止摄入热能过多 。应合理安排 。做到平衡膳食 。
养生知识
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效 。是这时的进补佳品 。霜遍布在草木土石上 。俗称打霜 。而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜 。吃起来味道特别鲜美 。霜打过的水果 。如葡萄就很甜 。古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉 。闽台民间在霜降这天 。要进食补品 。闽南有句谚语“一年补通通 。不如补霜降” 。一些地方要吃红柿 。认为这样可以御寒 。能补筋骨 。
而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿 。不会流鼻涕 。有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子 。不然整个冬天嘴唇都会裂开 。
霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思 。二十四节气中的第十八个节气 。在公历10月23日或24日 。太阳位于黄经210°时为霜降 。是秋季的最后一个节气 。霜降是指初霜 。《月令七十二候集解》中说：“九月中 。气肃而凝 。露结为霜矣 。”此时气温降至0度以下 。空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体 。称为霜 。
这时中国黄河流域一般出现初霜 。大部分地区多忙于播种三麦等作物 。不耐寒的植物将停止生长 。呈现一片深秋景象 。为欣赏枫叶的好时机 。《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降 。”《国语·周语中》：“火见而清风戒寒 。”三国吴韦昭注：“谓霜降之后 。清风先至 。所以戒人为寒备也 。”魏巍《东方》第一部第十五章：“论节气 。还不到霜降 。这里已经下了好几场霜 。”
霜降时节 。养生保健尤为重要 。民间有谚语“一年补透透 。不如补霜降” 。足见这个节气对我们的影响 。
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期 。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病 。慢性支气管炎也容易复发或加重 。这时应该多吃些梨 。苹果 。白果 。洋葱 。芥菜(雪里蕻) 。一些地方要吃红柿 。认为这样可以御寒 。能补筋骨 。而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿 。不会流鼻涕 。有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子 。不然整个冬天嘴唇都会裂开 。拔萝卜 。

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