注意保暖 保护肠胃
霜降是秋天的最后一个节气 。气温渐低 。时有冷空气来袭 。由于寒冷的刺激 。人体的植物神经功能发生紊乱 。胃肠蠕动的正常规律被扰乱;同时 。人体新陈代谢增强 。耗热量增多 。胃液及各种消化液分泌增多 。食欲改善 。食量增加 。所以要特别注意保护胃肠功能 。外出时注意防寒保暖 。尤其注意腹部保暖 。避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩 。破坏肠胃黏膜的防御屏障 。
心静平和 远离悲秋
从藏象说来看 。肺与秋气相应 。肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感 。秋风冷雨 。花木凋零 。万物萧条 。常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感 。易产生抑郁情绪 。所以还应注重调摄精神养生 。应有“心无其心 。百病不生”的养生素质 。养成不以物喜、不为己悲 。乐观开朗 。宽容豁达 。淡泊宁静的性格 。收神敛气 。保持内心宁静 。以减缓秋季肃杀之气对精神的影响 。
劳逸结合 耐寒力强
秋季昼夜温差变化比较大 。运动能给身体以良性的刺激 。使人的体温调节机制不断地处于紧张状态 。有助于提高人对环境变化的适应能力 。提高心血管系统的功能 。从而更容易适应进入冬季后的气候变化 。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。如慢跑、散步、登山、太极拳等 。适时有度地进行 。此外 。还需顺应“春困秋乏”的生理反应 。保证充足的睡眠 。每次运动前 。一定要做好充分的准备活动 。注意动与静的合理安排 。不宜过度劳累 。更不可经常大汗淋漓 。使阳气外泄 。伤耗阴津 。削弱机体的抵抗力 。
结语：以上就是小编今天给各位介绍的有关二十四季节养生之霜降养生 。相信大家现在都知道霜降需要注意什么了吧 。衣食住行都需要我们注意的哦 。同时 。多吃一些防燥的食物 。保暖一定要做好 。

• 霜降的由来 霜降节气的各种习俗
• 霜降养生 做到这些身体倍棒
• 霜降养生这么做让你一整年不生病
• Monster韩剧朴基雄剧照公开 播出时间确定接档华丽的诱惑
• 霜降养生 加强锻炼是关键
• 白露如何养生 白露节气养生注意要点
• 霜降养生 吃这些有益保健暖身
• 霜降养生 防寒保暖注意以下几点
• 霜降养生 如何平稳度过霜降
• 小暑养生 小暑节气的“暑事”