大暑养生大暑节气最该预防三种疾病( 二 )

二是注意做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食。因为绿豆清热解毒。祛暑作用好。而粥类能养胃。少食油炸等不易消化的食品。如油条、年糕、羊肉等。
三是运动不宜过量。夏天损耗大。天热又影响食欲。吃的清淡量少。营养不能及时补充。所以老人运动要适当。以免消耗过大而出现意外。运动以早晚散步为好。每次1～2公里。有条件的老人中午最好睡个午觉。以1小时左右为宜。
因此。大暑时节三类人最该防3种病。做好大暑防疾病工作。健康度夏。
大暑节气吃什么清热解暑
大暑时节要特别注意清热解暑。很多食物都有清热解暑的功效。多吃这些食物可以预防上火中暑。那么。大暑节气吃什么清热解暑呢？
大暑吃什么清热解暑
1、茄子
《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛。去痢利尿。消肿宽肠” 。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻” 。现代医学研究表明。茄子中丰富的维生素p 。可增强细胞间的粘着能力。能防治微血管脆裂出血及其增进伤口愈合。所以。常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症。对慢性胃炎等也有一定医治效果。
2、茶水
有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方法补钾。钾是人体内重要的微量元素。钾能维持神经及其肌肉的正常功效。很是心肌的正常运动。假如缺钾。人就会感到倦怠乏力。且耐热能力降低。缺钾严重时。会导致心律失常及其全身肌无力。茶叶含钾较多。约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出。温度适宜的茶水应当是夏天首选饮品。
3、陈醋
【大暑养生大暑节气最该预防三种疾病】夏天人们饮水较多。胃酸相应降低。使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度。生津开胃。帮助消化。假如在烹调时加些醋。可使胃酸增多增浓。从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节。吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果。还有。如在烹饪时加入几滴醋。就会降低蔬菜中维生素C的损失。并且有利于食物中铁的汲取。
4、丝瓜
有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠” 。暑天吃些丝瓜汤。能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长。最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶。也有防暑解热之效。
5、西瓜
不仅能清热解毒、除烦止渴。并且能利尿。帮助消化。所以。人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质。如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类。及其胡萝卜素、维生素C等。

大暑养生 大暑节气最该预防三种疾病( 二 )

大暑养生大暑节气最该预防三种疾病( 二 )