第三 。休息的时候要注意防风 。不要坐在风口或潮湿的地方 。如果有汗可以松松领口 。不要轻易脱减衣物 。
第四 。进餐的时候要避风 。要稍事休息后再进餐 。第五 。下山不要太快 。尤其注意不能跑 。否则会使膝盖和腿部的肌肉所受张力过大 。极易发生关节扭伤或肌肉拉伤 。
心情不好 。慎做运动
我们在生活之中肯定会有诸多的烦恼与忧虑 。所以大家都会在心情不好的时候做些强度很大的运动进行排解 。但是这样虽然能发泄 。但是对于我们的身体有着很大的伤害 。所以建议大家在心情不好时 。最好不要去做大的运动 。
根据运动心理学的研究 。运动时的情绪状态对健身效果影响非常大 。带着好心情运动 。能有效激活免疫力 。而如果锻炼时心情低落 。就会影响免疫系统的正常功能 。阻碍免疫细胞的成熟和抗体的产生 。从而抑制人体免疫机制 。提高患病的风险 。所以心情不好时 。尽量不要做运动 。
贴心提示：当我们压力过大时 。会出现心跳加快、血压上升、肌肉紧张等反应 。这些反应会大量消耗人体内的维生素C 。所以遇到此类情况时 。应多吃富含维生素C的蔬果 。如洋葱、青椒、花椰菜、枣、草莓等 。
能量健身操
功效：促进全身血液循环 。加强脾、肝、胆等内脏的功能 。为身体注入能量 。
准备：准备一把靠背椅 。
方法：
1.侧坐在椅子上 。左膝弯曲抬起 。左脚放在椅子上 。左手扶住椅背 。
2.身体向左侧扭转 。双手扶在椅背上 。自然呼吸 。保持这个姿势10～15秒钟 。然后放下左腿 。换另一侧做同样的练习 。
柔韧平衡操
功效：使脊柱得到伸展 。增加身体的柔韧度 。同时能调节人体阴阳平衡 。达到气血平和状态 。
方法：
1.挺身直立 。双脚分开与肩同宽 。稍稍屈膝 。吸气 。双手握拳 。向前甩动双臂 。
2.呼气 。弯曲双膝半蹲 。上半身前俯 。与地面平行 。目视下方 。臀部和手臂向后伸展 。
3.双臂贴着耳朵向前伸出 。使双臂、后脑勺和脊柱形成一条直线 。做腹式呼吸 。保持这个姿势10～15秒钟 。
4.彻底地呼气 。然后吸气直立 。双臂高举过头 。拳变为掌 。掌心相对 。再呼气 。同时将双臂放回体侧 。充分休息 。
总结：阅读了本篇文章 。相信大家都对秋分节气的养生有所了解了吧 。秋分养生主要侧重两个方面 。饮食与运动 。所以在这个节气里我们大家一定要注意好饮食的健康与运动的合理 。这样才能有一个健康的身心 。

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