另外 。红薯是一种理想的减肥食品 。因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。
4、枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效 。而将枸杞根煎煮后饮用 。能够降血压 。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用 。
但是 。由于枸杞温热身体的效果相当强 。患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。相反 。若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
秋分起居运动两手抓
秋分节气 。自然界的阳气开始收敛 。同样人的身体也要遵守这项自然规则 。我们的身体生理活动要适应自然界阴阳的变化 。所以在秋分节气我们应该重视保养守阴气 。无论是生活中的哪些细节 。都离不开养收这一原则 。
1、秋三月 。早卧早起 。与鸡俱兴
秋分之后 。睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态 。即晚上9、10点钟入睡 。早上6、7点钟起床 。早睡以顺应阴精的收藏 。以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长 。使肺气得以舒展 。
【秋分时间 今年秋分是什么时候】2、春捂秋冻 。不生杂病
这是自古流传的谚语 。符合秋天“薄衣御寒”的养生之道 。虽然如此 。我们还要正确理解其中的真髓 。不能盲目照做 。特别是体质虚弱者或者老人及儿童 。夜间入睡后要盖好被子 。以防止腹部受凉 。诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病 。
3、常笑宣肺
在精神养生方面 。秋季气候渐转干燥 。日照减少 。气温渐降 。人们的情绪未免有些垂暮之感 。故有“秋风秋雨愁煞人”之言 。所以这时 。人们应保持神志安宁 。减缓秋肃杀之气对人体的影响 。收敛神气 。以适应秋天容平之气 。中医有“常笑宣肺”一说 。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。
4、会当凌绝顶 。一览众山小
金秋季节时 。天高气爽 。是开展各种运动锻炼的好时机 。登山、慢跑、散步、打球……特别是登山 。可以改善人体的循环系统 。增加肺活量 。激发快乐和活力 。登山还可以配合呼吸 。这样可以加强肺部循环功能 。更能加速人体代谢过程 。
秋分之后 。天气逐渐转凉 。这个时候我们最重要的就是保暖 。谨防被寒气所侵 。对于体质较差的人来说 。感觉到冷了就赶紧穿衣服 。尤其是老年人 。身子骨比较薄弱 。最容易被寒气所侵 。我们一定要注意好胃部的保暖工作 。晚上睡觉时要盖好被子 。
秋分节气养生
阴平阳秘
秋分节气已经真正进入到秋季 。作为昼夜时间相等的节气 。人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律 。使机体保持“阴平阳秘”的原则 。按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在 。以平为期” 。阴阳所在不可出现偏颇 。
要想保持机体的阴阳平衡 。首先要防止外界邪气的侵袭 。秋季天气干燥 。主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气 。故多见于温燥;秋分之后 。阵阵秋风袭来 。使气温逐渐下降 。寒凉渐重 。所以多出现凉燥 。
同时 。秋燥温与凉的变化 。还与每个人的体质和机体反应有关 。要防止凉燥 。就得坚持锻炼身体 。增强体质 。提高抗病能力 。秋季锻炼 。重在益肺润燥 。如练吐纳功、叩齿咽津润燥功 。饮食调养方面 。应多喝水 。吃清润、温润的食物 。如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等 。可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用 。
精神调养方面 。最主要的是培养乐观情绪 。保持神志安宁 。老人可减少说话 。多登高远眺 。让忧郁、惆怅等不良情绪消散 。同时 。秋分后 。气候渐凉 。是胃病的多发与复发季节 。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 。患有慢性胃炎的人 。应特别注意胃部的保暖 。

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