大雪养生 24节气大雪饮食养生推荐( 二 )

四、养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养。于是饮食强调营养。食必进补;起居强调安逸。静养惟一;此外。还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中。但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩。过分静养只逸不劳则会出现动静失调。若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰。使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
五、泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥。袜子勤洗勤换。每天坚持用温热水洗脚。同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上。活动双脚。此外。选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
六、要多喝水
冬日虽排汗排尿减少。但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养。以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
七、保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动。如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。都是消除冬季烦闷。保养精神的良药。
八、通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。应注意常开门窗通风换气。以清洁空气。健脑提神。
九、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡。晨起服热粥。晚餐宜节食。以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。