24节气小雪小雪养生决不能碰的禁忌是什么( 二 )

户外锻炼越早越好——错！
小雪节气前后。这段时间。天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲。此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。
小雪节气。天气渐渐进入真正的寒冷。室内外温差渐大。多穿衣服来御寒。注意保暖是必不可少的。而对于患有心脑血管疾病的人来说。最要保护的就是心脏。对于有晨练习惯的老年人来说。这段时间里。最好将锻炼安排在日出后或者午后。而不是越早越好。由于这一阶段室内外温差较大。到户外活动时。要注意提前做好热身运动。
小雪时节如何食补
小雪。表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨。斗指己。斯时天已积阴。寒未深而雪未大。故名小雪。
少辛多酸
秋季的重点是“少辛多酸” 。到了冬季重点还是这个重点。
冬季是一个收敛的季节。因此所有生发的食物最好少吃。尤其是辛辣。如辣椒、胡椒、花椒等。容易引起皮肤干燥缺水。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。因为冬天是心血管病的高发时期。酸性食物能软化血管。预防心血管病的发生。
同时酸性食物还可以美容养颜。爱美的女性更应该多吃。酸性食物包含了大量的维生素C 。比如苹果或者橘子。还可以帮助人体提高免疫力和抵抗力。
肥甘厚味
到了冬季人体的消化机能比春季、夏季、秋季都为活跃。胃液分泌增多。酸度增强。食量增大。这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷环境中。要维持体温平衡。就必须增加体内的代谢率。即增加对食物的需要量。特别是增加对脂肪性食物的摄入。摄食食量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用。但不宜过多。以防止高血压和高血脂的情况出现。
老年人不宜吃太多的厚味食物。但可以增加优质蛋白的比重。比如鸡蛋、豆腐或者各种海产品等。不仅便于消化。而且富含必需氨基酸。营养价值较高。也可以增强抵抗力。
小雪之后比较适合食用热力较大的食物。比如牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、荠菜、油菜、香菜等;
水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等。红糖、糯米、羊奶、松子也是不错的冬季食品。
忌吃燥热
冬季寒冷。人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。
比如。我国北方冬季爱吃羊肉。南方冬季爱吃甲鱼。都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用。燥热的东西吃多了容易上火。甚至产生热性的疾病。
所以从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼、海参等。但不要过多食用燥热的食物。比如过度煎炸、烘烤的食物。太多辣椒、胡椒、花椒的食物。烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好。咸味入肾。可导致肾水更寒。有扰心阳。所以冬季应该少吃盐为妙。以免“雪上加霜” 。损伤人体的阳气。尤其是高血压的人更要少吃。
小雪养生食谱
当归火锅
制作原料：鱼肉400克。盐、味精各少许。冻豆腐3块、白菜适量。冬菇5个。鸡汤5碗。当归30克切薄片。
制作方法：先将白菜斜切成片。香菇泡软、洗净切丝。鱼肉切成薄片。冻豆腐切成小块。再将鸡汤放入火锅内。并将切好的当归片全部放入火锅内。用大火煮开后。再用文火煮20分钟。使当归的药效成分煮出来。加适量盐、味精等调味。然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅。煮开即可食用。
活血御寒。温暖身体。可促进生命力旺盛。若常吃可增进皮肤容颜的健美。

24节气小雪 小雪养生决不能碰的禁忌是什么( 二 )

24节气小雪小雪养生决不能碰的禁忌是什么( 二 )