据媒体报道 。现代研究发现 。夜间0至4点 。体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点 。是人体交感神经最疲劳的时间 。有统计表明 。老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。因此 。子午觉既有防病保健的意义 。又符合养生道理 。
对于年轻人来说 。充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛 。同时也可以减少“秋困”的出现 。
11、多吃清热安神食物
“病从口入” 。饮食与疾病很容易“挂钩” 。处暑之后 。早晚温差变化开始明显 。肠胃接受不了忽冷忽热的刺激 。胃酸分泌增加 。胃肠发生痉挛性收缩 。抵抗力和适应性就会随之降低 。这时候容易出现一些肠胃病 。患有慢性肠胃病的患者 。往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。加之饮食不当 。这种不适的情况还会进一步加重 。因此在饮食方面一定要谨慎 。
从养生的角度来看 。处暑节气适宜进食清热安神的食物 。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 。但这些食物一次进食不可太多 。做到少食多餐 。另外 。随着气侯渐渐干燥 。身体里肺经当值 。这时可多吃滋阴润燥食物 。防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物 。或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
当然 。多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效 。能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物 。因为这些食物会加重秋燥的症状 。
12、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说 。“春捂秋冻”之意 。是让体温在秋时勿高 。以利于收敛阳气 。因为热往外走之时 。必有寒交换进去 。但是 。夜里外出要增加衣服 。以保护阳气 。同时 。早晚比较凉了 。要注意增加衣服 。

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