运动：日出后运动
俗话说“冬天动一动 。少闹一场病;冬天懒一懒 。多喝一碗药” 。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义 。大寒时节的运动可分室内及室外两种 。可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼 。但应注意运动强度 。不宜过度激烈 。避免扰动阳气 。同时室外活动不可起得太早 。等日出后为好 。
食补：固护脾肾 。调养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则 。饮食宜减咸增苦以养心气 。使肾气坚固 。切忌粘硬、生冷食物 。宜热食 。防止损害脾胃阳气 。但燥热之物不可过食 。食物的味道可适当浓一些 。要有一定量的脂类 。保持一定的热量 。此外 。还应多食用黄绿色蔬菜 。如胡萝卜、油菜、菠菜等 。另外 。由于大寒适逢春节 。一般家庭都会准备丰富的过年应节食物 。此时要注意避免饥饱失调 。同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物 。如淮山、山楂、柚子等 。也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理 。

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