小雪节气养生冬季防寒保暖的法宝( 十 )

火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素
花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有。但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。还能提高对脑细胞变性的预防。抑制痴呆症的作用。
同时。火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
火龙果减肥法。就是要坚持。早晚餐正常吃。不要多也不要少。正餐外不要吃任何零食。油炸食品杜绝吃。晚餐吃一个火龙果。每天坚持快走40分钟。快走的衡量标准是。微微有些呼吸急促但不影响说话。
为了打造健康的减肥方法。建议可以适当吃一些白肉(鸡肉。鱼肉)和蔬菜。保证营养均衡。
由于火龙果减肥法是一种健康减肥方法。适合大家长期坚持。美容养颜。减肥健身功能全达到。
小雪节气养生汤的做法
竹荪干贝汤
材料：竹荪50克。杏鲍菇80克。干贝25克。黑木耳5-6朵。味噌一大勺。水、食盐适量。
做法
1、将干贝清洗后用冷水泡发10分钟。木耳泡发后去蒂撕小片洗净备用。竹荪在温盐水中浸泡20分钟。杏鲍菇洗净后切小丁备用;浸泡竹荪的过程中换水2-3次。同时小心挤压。把菌尾部及顶头扇部分网状剪去。只保留中间白色菇体部分。
2、锅中放水。将切成丁的杏鲍菇和黑木耳、已经泡发过的干贝倒入锅中煮开。加入味噌酱。在汤中调开并煮开。转小火直至味噌完全融合在汤汁中;将处理过的竹荪倒入汤内。大火煮开后转小火再煮十分钟后即可关火饮用。不需添加额外的食盐。
功效：竹荪具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效;补气养阴。润肺止咳。清热利湿。
山药木耳排骨汤
材料：山药400克。猪小排500克。干木耳100克。生姜1块。枸杞5克。食盐、料酒、水适量。
做法
1、猪小排洗净后斩块。锅中放水并加入一小勺料酒。放入猪小排后大火煮开。猪小排煮至五成熟时关火捞出;木耳泡发后去蒂撕小块。山药去皮洗净后切滚刀块。生姜切片。枸杞冲洗干净后备用。
2、将猪小排、木耳、山药放入高压锅中。加姜片后倒水。水需没过所有食材。开大火煮15分钟。上气后转小火煮10分钟即可关火。撒入枸杞后焖一会儿。加少量食盐调味后即可食用。
功效：山药具有补中益气。强筋健脾的滋补功效。山药被认为特别适合在冬季食用。中医认为黑色入肾。黑色食物具有补肾的功效。而白色的山药除了健脾补肺。更可补肾。是个另类而独特的宝贝。
枸杞红枣乌鸡汤
材料：杞子40克。红枣20枚。生姜2片。乌鸡1只。
做法
1、将乌鸡洗净。去毛、去内脏。放入沸水中滚5分钟。捞起。用水洗净。沥干水。杞子用温水浸透。用水洗净。沥干水。红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮。切2片。
2、瓦煲内加入清水。先用猛火对水开。然后放入以上材料。等水再开。改用中火煲3小时。
功效：食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。此汤对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。
薯仔鲜莲子排骨汤
材料：薯仔250克、鲜莲子150克(干品80克)、猪排骨500克、生姜3片。
做法
1、薯仔刮皮、切块;莲子去芯。均下冷水浸泡;排骨切段。
2、排骨及生姜先放入瓦煲。加清水2500毫升(约10碗量) 。武火煮沸后改文火煲约40分钟。下薯仔再煲40分钟。下莲子再煲40分钟。下盐便可。

小雪节气养生 冬季防寒保暖的法宝( 十 )

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