芒种养生溧水有泡青梅酒习俗( 二 )

芒种期间的饮食宜以清补为主。因此。芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等。可提高机体的抗病能力;摄取足够的维生素C 。这对血管有一定的修补保养作用。可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸。能在一定程度上预防和治疗动脉硬化。
此外。芒种时节天气炎热。雨水增多。湿热之气到处弥漫。使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃。使人易感到食欲不佳、精神困倦。故学生、司机及高空作业的人。要防止“夏打盹” 。以免影响学习或发生危险。
芒种期间的饮食宜以清补为主
从营养学角度看。饮食清淡在养生中起着重要作用。如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素。因此。芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等。可提高机体的抗病能力;还要多吃瓜果疏菜。以摄取足够的维生素c 。这对血管有一定的修补保养作用。可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸。能在一定程度预防和治疗动脉硬化。
芒种时节。我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节。持续阴雨。雨量增多。气温升高。空气非常潮湿。天气十分闷热。各种物品容易发霉。蚊虫开始孳生。极易传染疾病。
根据这一气候特点。这一时期的健身养生应注意以下几个方面：
①精神调养方面。应使自己保持轻松愉快的心情。忌恼怒忧郁。这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
②起居方面。要顺应昼长夜短的季节特点。晚睡早起。适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑。以顺应旺盛的阳气。利于气血运行、振奋精神;中午最好能小睡一会。时间以30分钟至1个小时为宜。以解除疲劳。利于健康。
③天热易出汗。衣服要勤洗勤换。要“汗出不见湿” 。因为若“汗出见湿。乃生痤疮” 。
④要经常洗澡。但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
⑤不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧。也不要大汗而光膀吹风。
丝瓜粥
材料：鲜丝瓜1条。粳米100克。白糖少许。
做法：将鲜丝瓜去皮和瓤。粳米放入锅内。鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块。放入锅内加入清水。武火煮沸再用文火煮熟成粥。加入白糖即可。
【芒种养生溧水有泡青梅酒习俗】功效：清热解毒。凉血通络。润肌肤。
五叶芦根饮
材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克。枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克。冬瓜60克。白糖适量。
做法：先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml 。再加入其它材料同煎10分钟。调入白糖即可。
功效：化湿健脾醒胃。
五味枸杞饮
材料：醋炙五味子5克。枸杞子10克。白糖适量。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中。以沸水冲泡。温浸片刻。再入白糖。搅匀即可。
功效：滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症。是养生补益的有效之剂。
结语：芒种对于大家来说或许是陌生的。但是芒种对于农民来说一定是非常开心的。不久的将来就是收获的季节了！大家平时可以多多了解这些节气的常识。相信上述介绍的这些芒种常识。能够帮助大家哦。各地的这些优秀习俗应该被传承下去！

芒种养生 溧水有泡青梅酒习俗( 二 )

芒种养生溧水有泡青梅酒习俗( 二 )