如何控制自己的情绪如何调节情绪

随着年龄的增长，人们会有越来越多的多，消极情绪也会随之而来。
正如，你常常会感觉在某个时间段，就是控制不住自己的情绪，总是会被各种各样的因素干扰，自己的坏情绪瞬间就控制不住。
在这种无奈的情况下，暴躁的脾气不仅伤害了自己，也伤害了身边的亲人，让他们无意中遭受了灾难。

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事后，我经常后悔为什么我控制不住自己的脾气。甚至让自己陷入深深的自责。
一遍又一遍，你会发现自己的情绪越来越难控制，被情绪牵着走，没有抵抗力。
假如你不想被情绪控制，成为一个讨厌的人，想要改变现状，就要学会控制起伏。
那么，我们应该如何控制自己的情绪呢？分享以下三点，让自己学会自愈。

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1、消极情绪从何而来？
如果一个人想控制自己的情绪，他必须首先弄清楚这种坏情绪来自哪里，为什么别人的话会让他暴跳如雷。
是生活的压力让你的负能量情绪占上风吗？
最近有很多烦恼吗？那么，你为什么会为此烦恼呢？
这些都要弄清楚，只有找到症结所在才能对症下药，解决自己暴躁的原因。

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2、做人时，要懂得换位思考，懂得宽容，锻炼耐心
在生活中，许多成功的人可以自由地接受和释放自己的情绪。他们不是没有情绪，而是知道如何释放自己的情绪。
控制自己即将爆发的脾气，他们懂得分寸，懂得此时换位思考，懂得利益得失。
易爆易怒的人是不可能成功的，这样的人身边的朋友会很少，他们不懂得包容别人，不懂得锻炼自己的耐力。
想生气就生气，随时随地，随遇而安，身边的人都受不了他的脾气，反抗亲离。
如果你让自己在发脾气之前思考一会儿，从对方的角度去感受，对对方有更多的宽容，你必须控制自己的情绪，你会得到不同的收获。

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3、自我心理暗示，提高认知能力，治愈坏情绪
如果你和同事发生冲突，对他大喊大叫，你的情绪就控制不住了。
这时候你暴躁的情绪就会被对方牵着走，对方几句话就会让你方寸大乱，做出更疯狂的行为。
如果你在和同事吵架前深呼出几口气，做自我心理暗示，暗示不要生气，不要生气，冷静下来。
抑制即将到来的愤怒，用冷静的态度与他沟通，会有很好的收获。
谁先生气，谁就失去了最有利的机会。
生活不可能像水一样平静，总会有起伏，如果此时，你仍然用平静的情绪来看待问题。
【如何控制自己的情绪如何调节情绪】然后，你成功地控制了情绪，成为了情绪的主人。

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事实上，每个人都需要提高自我意识，认识到坏情绪的影响，努力让自己学习更多，做更多的自我心理安慰，独自治愈自己的坏情绪。

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