二、要晚睡早起 春天气温回升 ， 春风轻拂 ， 使人皮肤腠理逐渐舒展 ， 循环系统功能加强 ， 皮肤末梢血液供应增多 ， 汗腺分泌也增多 ， 各器官负荷增加 ， 对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用 ， 使身体困乏 ， 民间称之为“春困” 。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律 ， 遵守春季养生原则：要晚睡早起 ， 保证一定的活动时间 。
清晨起床 ， 松解衣扣 ， 散披头发 ， 放松形体 ， 在庭院中漫步 ， 呼吸新鲜空气 ， 使思想意识、灵气生发不息 。
三、要慎避风邪 中医认为 ， “风者 ， 百病之始也 。”意思是 ， 许多疾病的发生 ， 常与风邪相关连 。春季养生的关键是要避风 。现代医学亦很重视气流（即风）与健康的关系 ， 因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态 。适度气流使空气清洁、新鲜 ， 对健康有益 ， 而反常的气流则有害于人体健康 。由于春季多风的作用 ， 加剧了空气与皮肤的热量交换 ， 使体内的热量过多散失 ， 造成人的抗病能力下降 。
因此在春季一定要注意防避风邪 。
四、要精神愉快 春季调摄精神 ， 应合于春天大自然万物生发的特点 ， “使其志生 。”即通过调节情态 ， 使体内的阳气得以疏发 ， 保持与外界环境的协调和谐 。春应于肝 ， 在志为怒 ， 表现为稍受刺激则易怒 ， 因此在精神修养上要做到心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 遇事戒怒 。“怒”是情志致病的魁首 ， 对人体健康危害极大 ， 因为怒不仅伤肝 ， 而且还可伤心、伤胃、伤脑 ， 从而导致各种疾病 ， 所以怒是所有人最忌讳的一种情绪 。
五、要勤于运动 春季是运动锻炼的最佳季节 。春光明媚 ， 空气清新 ， 暖风拂面 ， 万物勃发 。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血 。由于寒冷的冬季 ， 人们多在室内活动 ， 空外活动很少 ， 因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降 ， 肌肉和韧带长时间不活动 ， 更是萎缩不展 ， 收缩无力 。进入春季后就应根据自己的身体状况来选择适宜的户外活动 ， 如散步、旅游、练气功、钓鱼等 。
这些户外活动 ， 可以使你充分享受到空气中游离飘动的负离子 ， 它们有利于骨骼的生长发育 。
六、要美容保健 春天 ， 人们不仅应该从健康的角度加以注意 ， 美容方面的问题也不容忽视 。因为天气渐暖 ， 室外活动增多了 。皮肤病专家认为 ， 阳光、空气及环境气候均能引起皮肤的可见性改变 。为了避免皮肤老化 ， 春季尽可能不要长时间在阳光下暴晒 ， 户外活动应先涂上防晒油、润肤剂 ， 并注意补充水分 。水是美容佳品 ， 春天一定要多喝些水 。
饮水的方法是：早晨空腹或饭前宜饮水 ， 而睡前不要喝水 ， 以免引起眼皮肿胀 ， 进而发展成眼袋 。饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳 ， 清淡的茶也是很好的饮品 。
七、要防病保健 春季 ， 气候转暖 ， 致病的微生物、细菌、病毒等 ， 随之生长繁殖 ， 容易出现流行性感冒、肺炎、流脑、病毒性肝炎等传染病的发生、流行 。由于早春时节寒冷 ， 干燥的气候 ， 会直接影响呼吸道粘膜的防御功能 ， 全身的抗病能力也会下降 ， 一些致病物质会乘虚而入而发病 。因此 ， 春季一定要重视防病保健 。