夏季养生法
在一年四季中 ， 夏季是一年里阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 ， 对于人来说 ， 此时是新陈代谢的旺盛时期 ， 人体阳气外发 ， 伏阴于内 ， 气血运行亦相应旺盛起来 ， 并且活跃于机体表面 。因此 ， 在夏季要注意保护人体阳气 ， 防止因避暑而过分贪凉 ， 从而伤害了体内的阳气 。这就是所谓的“春夏养阳” 。
一、要晚睡早起 顺应自然界阳盛阴衰的变化 。也就是说每天早点起床 ， 以顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡 ， 以顺应阴气的不足 。夏季多阳光 ， 不要厌恶日长天热 ， 仍要适当活动 ， 以适应夏季的“养长”之气 ， 早早起床接受阳光和晨起清新的空气 ， 对机体大有裨益 。由于夏季晚睡早起 ， 相对睡眠不足 。尤其是老年人 ， 有睡眠不实、易醒的特点 ， 更易出现疲劳之感 ， 因此夏日午睡是养生健身的重要方法 ， 既能补偿夜间睡眠的不足 ， 更能顺应人体生理特点的养护需要 。
午睡时间一般以1小时为宜 ， 并注意睡眠姿势 ， 可平卧或侧卧 ， 并在腹部盖上毛巾被 ， 以免胃腹部受寒 。午睡虽然短暂 ， 但它有利于补足必需的睡眠时间 ， 使机体得到充分休息 ， 使神经机能恢复 ， 体力增强 ， 疲劳消除 ， 增强机体的防护功能 ， 更有效地工作和劳动 。
二、要防暑取凉 盛夏时节 ， 天气炎热 ， 为了解热消暑 ， 采取适当的防暑降温措施是十分必要的 。但是 ， 若贪凉过度 ， 长时间呆在空调房间 ， 或电扇不离身 ， 或彻夜露宿 ， 对身体健康均十分不利 。因为夏季暑热外蒸 ， 人体出汗较多 ， 全身表皮血管扩张 ， 突然遭到凉风吹拂 ， 往往会引起血管收缩 ， 排汗立即停止 ， 造成体内产热和散热失去平衡 ， 导致疾病的发生 。
室内外温差不易过大 ， 以不超过5℃为好 ， 室内温度不宜少于25℃ 。
三、要防晒护肤 夏季烈日炎炎 ， 强烈的阳光照射会对人体产生一系列不良影响 ， 阳光中的紫外线不仅能使皮肤晒黑 ， 而且还导致白内障、晒伤皮肤 ， 引发皮肤癌 。此外 ， 长时间在烈日下暴晒 ， 人体的体温调节失去平衡 ， 使机体大量蓄热 ， 水盐代谢紊乱还易发生中暑 。因此夏日外出时要戴遮阳帽、太阳镜 ， 以减少紫外线对皮肤和眼睛的损害 。
由于夏天炎热的气候 ， 人体容易出汗 ， 应注意选择护肤品 ， 如防晒的膏、霜、蜜脂类 ， 可消除皮肤早衰之虑 ， 花露水、爽身粉、痱子粉、香水等不仅可以保护皮肤 ， 而且可以提神醒脑 ， 还给人以芳香和美感 。
四、要情绪欢畅 在精神调养上 ， 中医认为“夏季要放” ， 也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向 ， 因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调 ， 使机体的气机宣畅 ， 通泄自如 ， 情绪向外 ， 呈现出对外界事物有浓厚的兴趣 。而且要做到“华英成秀” ， 即精神之英华适应夏气以成其秀美 。切忌发怒 ， 使体内阳气得以渲泄 。故夏季精神调摄 ， 应合自然界“生长”的规律 ， 主动调节情志 ， 保持恬静愉快心境 ， 神清气和 ， 胸怀宽阔 ， 使心神保养 。