易筋经全文及功法口诀

1.求易筋经和洗髓经的口诀和图示

文章插图
１、左伏身侧卧势此势头向左卧，左脚屈右脚伸，左手抱肩，右手复按席上作侧身伏席卧。右伏身侧卧势方向姿势相反，即头向右卧，右脚屈左脚伸，右手抱肩，左手复按席上作侧身伏席卧，以上为左右伏身侧卧势共二式。
2、左(右)坦腹侧卧势此势头向左(右)卧，左(右)脚伸，右(左)脚屈，立，左(右)手仰放席上，右(左)手复按右(左)腿，坦腹侧身向上而卧。
3、左(右)屈膝卧势比势头向左(右)卧，左(右)脚屈，放席上，右(左)脚屈立，左(右)手仰放席上，右(左)手复按右腿，坦腹侧身向上而卧。
4、左（右）如弓侧卧势　此势头向左(右]卧，左[右)脚屈放席上，右(左)足仍屈如左(右)足，叠放左(右)脚上，阳物肾囊用手兜出，使两胯不相挨，左(右)手抱肩，右(左)手复按席上如弓侧卧。５、左(右)坦腹仰卧势　此势头微向左(右)而坦腹仰卧。以左(右)脚交右(左)脚上，两手握拳安放腹两侧。虽仰微侧向左(右)，身左(或右)，气不舒时宜唾此势：平时少用。
以上为卧身左右共十势，练者任择一种皆可，皆舒坦自然之卧洗，不妨一试。
2.少林《易筋经》全文及其详解？
【达摩易筋经】
『达摩易筋经』相传是由少林寺『达摩大师』所创，为中国武术界中最负盛名的内功心法。之所以神秘，则源之於千百年来达摩易筋经向来只传内门弟子，而坊间虽然仅凭著一些片段的印象抄练，却已然能进艺无穷，而流传开来，使得『达摩易筋经』的功效备受肯定。长久以来各方为求『达摩易筋经』古本，均不遗余力。故事也一个个发生小说家的丰富题材於斯而生，虽不如小说笔下的神力无穷，却亦已是相去不远。
以发扬国术为宗旨的『中国武术名拳录』教学录影带，发行以来承蒙各界的关怀与爱护，对本产品建言良多，其中尤以『劲』寻『气』为盛。然『气』之导引与调息，『劲』之刚、柔、收、发、非专章无以明述。有监於此，本公司不惜钜资特别情商『北螳螂自然本门』，第六代忠字辈掌门周宝富老师，公布向来不予外传的内功心法，正宗古本一0八式『达摩易经』，以利各方同好之练功与修行。
修行『达摩易筋经』，能使人神清气明，通身舒畅，经由『导引』更能强化人体细胞组织之新陈代谢，对於『精、气、神』的强化以及美　容养颜均有助益。『达摩易筋经』为中国　武术界最有效的练气内功，每日运行，日久自然於运劲上挥　霍自如。长时间较技时亦不致感到呼吸困难。同时，於拳术　演练上更能增进动作的速　度，而拳法的劲道亦能相对增强，实乃习武之人不可缺少的练　功心法。
『达摩易筋经』向有传内不传外之规，此即是内门弟　子不同於外门弟子之所在，时　值今日工商社会科技先进。国人运动量相形减少体能日渐虚　弱，有感於此，特破旧规嘉惠大众，期藉『达摩易筋经』之公开，延众之精，强众之气，增众之　神，进体魄之强健於无　形。
『达摩易筋经』可改善骨骼的结构，对於发育中的青少年，是最佳的健身术。青少年每日修习『达摩易筋经』持续半年后，会让人有虎虎生风之感；儿童持续修习『达摩易筋经』，对虚弱的体质会大为改善；中年人修行『达摩易筋经』后，平时常见之倦怠顿行消失，一般常见之忧郁紧张渐行消退，体质因值改善而体力充沛，老年人，或有行动不便以及痼疾缠身之人，练习『达摩易筋经』对於改善虚弱的体质，及身体的健康与复健均能有所助益；女性练习『达摩易筋经』因呼吸的调息促进体内氧气的供给，而使精神焕发，体态均匀恢复青春，更因行功时能燃烧大量脂肪，实为美容、养颜、瘦身之最佳运动。