孕妇补血食谱 6款家常食谱随便吃随便补

孕期贫血，这是一种常见的症状，怀孕的时候孕妇出现轻度贫血倒不是很严重，对自身和胎儿宝宝并不会产生太大影响，若是孕期出现重度贫血那可就不好了，可能会造成孕妇玄晕、头晕，造成胎儿宝宝妊娠内缺血。一般，孕妇缺铁才会出现贫血症状的，想要补血，我们得多吃造血、产血的食物，生活中的日常饮食可以帮到你，比如：大枣、猪血、乌鸡、当归、猪肝、牛肉、兔肉等，这些食物都具有一定的补血疗效，下面，我们一起来看看孕妇补血的食谱，6款食谱随便吃随便补。
【孕妇补血食谱 6款家常食谱随便吃随便补】孕妇补血食谱

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一、枸杞大枣粥
原料：大枣15枚，枸杞10克，大米50克
做法：将大枣和枸杞用水泡一泡，大米可以提前泡发1个小时，准备好砂锅，将大米、红枣、枸杞放入，加入适量清水，用中火慢炖50-60分钟，熄火前加少量盐或糖调味即可。
二、黄花瘦肉粥
原料：黄花菜50克，粳米100克，猪肉100克，姜3克，盐2克
做法：粳米加水浸泡30分钟；猪瘦肉洗净切片，用盐和料酒腌制；干黄花菜用水泡一泡；生姜去皮后切成丝；准备好砂锅，将粳米放入，加入足够多的清水煮至七分熟，然后放入肉片、黄花菜、姜丝一起煮熟透，出锅前加盐和香菜调味即可。
三、猪肝炒菠菜
原料：猪肝300克，菠菜200克，海米5克，调味料适量
做法：猪肝切成薄片，用盐和料酒腌制；海米用温水浸泡5分钟；菠菜清洗干净后切成小段，放入开水中烫一下，放入凉水中浸泡；坐锅放油，油热后下姜蒜煸香，下入猪肝翻炒至变色，最后放入海米、菠菜炒熟，出锅前淋上香油、鸡精即可。

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四、牛肉丝炒辣椒
原料：牛肉200克，甜椒200克，葱姜蒜适量，调味量适量
做法：牛肉清洗后切成丝，用盐和料酒、胡椒粉腌制；甜椒去蒂去籽切成丝；配料也切成丝；锅中放油，油热后下入配料爆香，随后放入牛肉丝滑炒至变色，随后下入甜椒丝，出锅前用淀粉水勾芡，淋上香油，撒上葱花即可出锅。
五、阿胶瘦肉汤
原料：阿胶10克，猪肉100克，辅料适量
做法：锅中放入适量清水，水开后下入猪肉片（猪肉洗净后切成片，用盐、料酒腌制去腥）煮熟，等到肉片变色后放入阿胶烊化，可加入盐或糖调味出锅。

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六、干贝乌骨鸡
原料:乌骨鸡500克，生干贝6粒，龙眼肉20克，当归20克，生姜10克，调味料适量
做法：乌骨鸡洗净后切块，冷水下锅焯去血水；生干贝用水泡5分钟；准备一砂锅，加入适量清水，放入鸡块、干贝一起炖煮30分钟，时间到后再加入当归、龙眼肉、生姜丝继续炖煮15-20分钟，等到鸡块熟烂后用盐调味即可。
小编的话：孕妇贫血可不是小事情，孕妈妈们一定要认真对待，虽然孕期轻度贫血不会对身体造成什么影响，但若是长期贫血会给自身和胎儿带来不利。以上的关于孕妇补血的6款食谱，都是些家常菜谱，每一款的做法都超级简单明了，如果你不会制作，可以参照上面的操作步骤一步步来完成。在选材上要注意，一定要选择新鲜的食材，像鸡、鸭、鱼类最好选活的现宰杀的，其他蔬菜也要选当季的新鲜蔬菜，最好不要买冰冻或冷藏很久的食物，一来是不新鲜，二来是不健康营养，三来是有食品安全隐患。