九种节食减肥方法让你健康又瘦

如今，瘦是美丽的代名词。因此，越来越多的人为了减肥而筋疲力尽，甚至失去健康。下面介绍九种减肥方法，帮助你健康快速的减肥。
要瘦，吃饭前要喝酒，吃饭要专心，不饿就停下来。
改变你的饮食习惯。饭前喝汤或水等流质食物，然后吃固体食物。当你吃饭的时候，你需要集中注意力，不要做其他事情。建议每一口至少吃20口，因为唾液中会有分解淀粉的酶。如果多咬几口，可以先分解淀粉。而且进入胃的食物因为分子更小，更容易消化，可以减轻胃的负担。细嚼慢咽会让你有饱腹感，这样会逐渐降低食欲，让你有很长一段时间的饱腹感。基本上，只要你吃了之后没有饥饿感，就说明你的身体已经摄入了足够的营养，就不用再吃了。平时吃到饱就觉得饱了，已经很过分了。
喝水前必须瘦两个小时。
喝水的原则是【渴了才喝】。如果不渴，就不需要喝水，因为水喝多了其实会对肾脏造成负担。不要喝太多的水。如果你喝太多水，就会出事。
要瘦。水果一定要在两餐之间吃，但是早餐前和晚餐后不能吃水果。
吃水果的最佳时间是饭后三小时左右，或者饭前一小时。吃甜点的时间和吃水果的时间一样。水果要咬，尽量不要用果汁的类型。如果在吃甜点或水果的同时有饮料，按照先喝后吃的原则，先喝饮料再吃其他固体食物。
必须瘦四，原则：
【九种节食减肥方法让你健康又瘦】拿汽车来打个比方。摩托车，汽车，卡车，如果你让摩托车先走，然后是汽车，最后是卡车，交通就畅通了，因为摩托车体积小，机动性高，不会造成拥堵。相反，如果大货车先走，然后是轿车和摩托车，肯定会阻碍交通。同理，最易消化的食物先吃，所以要先喝汤再吃，因为水可以不经胃消化直接进入小肠，吸收后供给全身水分。喝汤大概需要五分钟，但是汤比水更有营养，所以建议先喝汤，这样不仅可以让饥饿的身体先补充水分，还可以同时获得营养。除此之外，它和水一样，可以增加饱腹感，使摄入的食物更晚。