你在减肥吗?
你的医生有没有因为你的脂肪肝、高血脂、脾胃虚寒等给你的身体开饮食处方?
如果一切正常,你的胃会有负担吗?
你认为你应该吃得更健康吗?
或者说,只是这恼人的炎炎夏日扰乱了你的食欲?
然后,Fashion.com为你制定了一周的轻食计划——没错,“轻食”!
如果你几年前听说过“禁食”,那就很容易解释“清淡饮食”了 。营养专家告诉我们,一个健康的成年人最好每周“快餐”1-2天,这样可以让肠胃得到休息,减轻身体负担,并“清洗”整个人体系统 。人的肠胃是干净的,不仅降低了很多疾病的可能性,还辅助了人体的自我修复功能,间接起到了美容减肥的作用 。简单来说,“禁食”就是不吃任何东西 。一整天最多只能吃一个苹果或者几个青菜 。
听起来对减肥者更有吸引力 。我们俗世的饮食男女不得不整天克制对食物的欲望,让它成为我们生活的一部分,这似乎不太实际 。那么,我们换成“轻食”吧 。它更多的是体贴我们的身体,更少的是坚定的意志 。每个月在学校一周,按照以下食谱 。你可以轻松地“少吃”来获得健康!
对于那些纯粹的节食者来说,5天“清淡食物”食谱在周末“禁食”两天 。你只需要一个月就能认清自己!
你的轻食“秘密武器”——新鲜香草
这些营养丰富、无脂肪的绿色食品让我们的餐桌芳香四溢 。香草是这个季节最受推崇的食材,原因如下:
【轻食计划 瘦身的秘密武器】1.低热量高营养:新鲜香草热量低,富含抗氧化剂和其他健康成分 。例如,罗勒和薄荷含有抗癌化合物,迷迭香有助于防止记忆力丧失,芫荽叶可以减缓一些导致食物中毒的病毒的繁殖 。
2.维生素来源:两勺新鲜罗勒可补充人体所需维生素K日剂量的27%,或人体所需维生素A、C日剂量的10% 。
3.浓郁的香味:食物煮熟后,撒一些新鲜的罗勒或一把其他香草,可以让平淡的食物变得芳香,即使你在茶中加入薄荷碎叶,在盐中加入牛至调味 。需要注意的是,当我们用草药烹饪时,我们必须在最后添加它们 。如果加热时间过长或烹饪温度过高,都不利于它们的香味和口感 。
- 耳穴瘦身法 按耳朵就不饿了
- 冬季瘦身三餐教你不胖
- 秋季3个减肥食谱:抗秋燥瘦身
- 为你量身定做的减肥计划 如果你坚持下去 你会瘦下来的
- 2天见效 靠谱瘦身餐单推荐
- 七天速效减肥食谱:瘦身成“排骨精”过程全记录
- 完美商业计划ppt的标准页数是 完美商业计划PPT的标准页数是
- 山东计划生育二胎新政策2014
- 关于戒烟的健康教育计划 戒烟的健康教育
- 哺乳期如何瘦身 试试看这几个方式