产后掉发脱发怎么办或许你应该这样做

冬天的味道越来越浓厚，最近身边的很多妈妈都和我说，不知道为什么一到秋冬，头发就掉得厉害。好多妈妈都因为掉头发感到不安和焦虑。也有妈妈朋友在后台和我说，想知道怎样才能更好地长头发，所以今天我们就来聊一聊“产后掉发脱发怎么办”！

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1、好心情与好睡眠要两头抓
要学会放松心情，避免精神过度紧张，紧张的情绪只会加重脱发的程度。有些妈妈产后脱发会严重一些，但是妈妈们一定要告诉自己，这只是暂时的，很快就会长出很以前一样的秀发了。不要觉得这种放松心情和心理暗示没卵用，实际上，好的心态是很多症状缓解的好办法呢！
2.均衡饮食很重要
注意平衡膳食，加强营养，切勿挑食、偏食。
多吃一些新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、豆类、海产品、蛋类等，补充蛋白质、维生素、无机盐和微量元素，以满足头发及身体对营养的需要。
3.选择温和的洗护用品
选用性质较温和的、适合自己的洗发用品，定期的清洗头发。同时经常使用牛角梳梳头，或者每天用手指指腹有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
4.食疗帮助长头发
平时要合理摄入一些动物性蛋白质。比如鱼、家禽、瘦猪肉中含有丰富的蛋白质，但是食用不宜过量，这些蛋白质属酸性物质，会致使血液呈酸性状态，会影响产后掉头发的恢复。
多吃一些绿色蔬菜。绿色蔬菜富含一些碱性无机盐（比如钙、镁、钠、钾等），可起到中和体内不利于头发生长的酸性物质的作用，而后使之成为无毒的物质排出体外。适当的吃一些水果，比如苹果、樱桃、大枣等。
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
【产后掉发脱发怎么办或许你应该这样做】 2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E 。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

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产后脱发的原因
1.激素变化
女人在怀孕期间身体里的雌性激素会迅速增多，此时头皮达到了生命中最健康的阶段，这期间的头发生命期被延长。当孩子出生以后，雌性激素将会减少，头发就慢慢走下坡路。当产妇身体里的激素恢复到产前正常水平时，那些孕期旺盛的头发开始衰退，与此同时，新的头发不可能在短时间内迅速填补缺口。这样就形成了新旧交替连续不上的情况，导致脱发的出现。

产后掉发脱发怎么办 或许你应该这样做

产后掉发脱发怎么办或许你应该这样做