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很多朋友比较喜欢喝粥，因为粥是一种容易消化的食物，对我们来说也有养胃的作用，对一些营养补充也有非常好的效果 。很多人平时喜欢喝全谷物养生粥 。这种粥含的粗纤维比较多，热量也比较低，对身体各方面都很有帮助 。那么秋天怎么做五谷杂粮养生粥呢？
谷物养生粥:
材料:荞麦1汤匙、薏米1汤匙、黑米1汤匙、芡实1汤匙、去皮绿豆1汤匙、糙米1汤匙、红豆1汤匙、麦仁1汤匙、红枣10颗、桂圆10颗、粳米100g 。
练习:
1.将荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、赤小豆、麦仁洗净，放入水中浸泡两小时 。剥桂圆 。红枣和粳米洗净备用 。
2.将上述原料一起放入高压锅中，加入1500ML水，盖上阀门，大火吹完后关火 。等到气体全部耗尽，再开大火煮到喷出，再关火 。就这样，经过三次空气注入 。
【五谷杂粮粥最佳养生配方大全 秋季五谷杂粮养生粥怎么做】3.如果喜欢甜食，吃的时候可以加糖，但最好是红糖，补血益气的效果最好 。
一米洪都莲白子和桂圆养生粥
配料:薏米、红豆、莲子、百合、桂圆 。
练习:
1.所有材料洗净浸泡半天(龙眼肉除外，只需浸泡半小时)
2.放入砂锅中，加入适量的水，大火煮开 。
3.搅拌转小火煮1小时左右，加入龙眼肉和冰糖煮10分钟左右 。关火煨15分钟 。
以上就是秋季五谷养生粥的制作方法介绍 。相信大家到现在都应该知道秋天怎么做五谷杂粮养生粥了吧 。但是做这种粥的时候，食材一定要准备充分，因为它需要的食材比较多 。对于一些制作难度较大的粗粮，最好浸泡一段时间再制作 。

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