五谷养生粥怎么煮五谷养生粥怎么做？正确方法是这样！

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现在很多人都喜欢喝粥。据健康专家介绍，现在很多粥都有非常好的养生功效。今天推荐五谷养生粥，有薏米、荞麦、绿豆、红豆等。这些食物营养价值很高，所以混合在一起煮的粥对身体非常好。下面介绍一下这种粥的学习方法。
一、五谷养生粥的做法
原材料
荞麦、薏米、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1汤匙，红枣10枚，桂圆10枚，粳米100克。
工作方法
1.将荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、赤小豆、麦仁洗净，加水浸泡两小时，桂圆去壳，红枣、糯米洗净备用；
2.将上述原料一起放入高压锅中，加入1500ML水，盖上压力阀，大火吹完后关火，待气体全部排尽后，再开大火煮至吹完，再关火。这样，经过三次空气注入；
3、喜欢甜食，吃的时候可以加糖，但最好是红糖，补血益气效果最好。
第二，优势
优点:能增进食欲，促进消化，维持神经系统的正常功能。但大米和小麦加工成精米后，维生素B1大量流失。
优点:含有较多的膳食纤维。主要功效有降糖、降脂、减肥、通便、解毒、防癌、增强抗病能力。
优点:中和人体酸碱度。杂粮是碱性的，可以中和人体的酸性环境，缓解疲劳，增加体力。
第三，贴心建议
1.介绍一个高压锅煮粥省气又省速度的好方法:如上所述，大火吹完后盖上压力阀关火。等到气体全部耗尽或15分钟后，再开大火煮至喷射出，再关火。这样，注2-3次气就可以了。可以，如果是普通的白米粥，只用两次就很不错了。如果是五谷杂粮饭，如果没有提前泡过五谷杂粮，可以做三遍。如果提前泡头发，两次就够了。当然要看每个高压锅的具体情况。是苏泊尔家用的异形戒指，效果真的很好。有的时候，我比较懒，没等气用完，再点，效果也很好。至于电压力锅，我没试过。你可以试试。原理是一样的，只是时间不同。但是不要打开盖子，直到所有的空气都耗尽。
2.如果赶时间，杂粮也可以提前泡水。经常下班回来，抓一把做了吃。味道没有区别。
3.除了以上的杂粮，你也可以根据自己的情况自行决定。但不管怎样，建议不要省薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米。
【五谷养生粥怎么煮五谷养生粥怎么做？正确方法是这样！】4.粳米一定不能省。它在这里的作用不仅可以使粥变得粘稠，还可以缓解杂粮的粗糙口感，保护肠胃。用糯米代替是可以的，但是容易增加胃的负担。而且糯米热量高。用东北大米就好。

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