夏季饮食安全小常识夏季饮食健康小常识

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夏季是阳气最旺盛的季节，所以夏季养生原则应以养心安神为主。那么，夏天怎么做才能达到养生保健的效果呢？事实上，我们可以从饮食入手，在夏天实现我们的健康身体。下面我们来看看夏季饮食健康常识。
【夏季饮食安全小常识夏季饮食健康小常识】当然，我们夏天的饮食要清淡，既然夏天需要养心，那就多吃点苦的。我们都知道苦味在心里，所以苦瓜适合夏天吃。
一:夏季饮食清淡。
夏季宜吃清淡、苦寒、营养、易消化的食物。不要吃粘稠的食物，有碍肠胃消化，也不要暴饮暴食。夏天很热，又热又潮湿。吃苦味的食物可以清热、健脾、增进食欲。夏天出汗容易伤阴，吃酸性食物可以助汗。
二:注意夏季饮食。
应与面粉、大米中的粗粮同食，与细燥的五谷杂粮适当搭配。你应该一周吃三顿粗粮，最好是两三顿。你应该早上吃面食和豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。肉类食物和蔬菜要合理准备。夏季应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，肉类食物为辅。夏季以瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鱼虾为最佳肉类，老年人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉。
三:夏天水分流失多，要多喝水
夏天多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。身体应该随时保持和补充水分，水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。夏天失水会更多。如果不及时补水，会严重影响身体健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
以上，我们介绍了一些关于夏季饮食健康的常识。我们知道夏天饮食要清淡，夏天要记得多喝水，注意饮食的搭配。其实这些常识看似足够普通，保持健康也没那么复杂，只要坚持。

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