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如果选择节食减肥,对身体的伤害会非常严重 。其实对于减肥的人来说,如果能够正确的选择一些食物,不仅可以补充营养,还有助于减肥 。生菜、生菜、黄瓜、大白菜、芹菜、西兰花都是减肥的好蔬菜 。
1.芦笋
芦笋是有色蔬菜中天冬氨酸含量最高的,天冬氨酸可以促进新陈代谢 。
2.生菜;莴苣
生菜富含维生素B,可以将糖分转化为能量 。
3.卷心菜
大白菜含有维生素C、维生素A、B1、B2、B3、E和K,还含有丰富的矿物质营养 。
4.马铃薯
土豆是有色蔬菜中含维生素种类最多的,其中维生素B6能促进脂质代谢 。土豆中含有的维生素C可以起到美容养颜的作用 。
5.黄瓜
黄瓜这种浅色蔬菜有利尿作用,是消除水肿的最佳选择 。
6.小红萝卜
萝卜含有丰富的消化酶淀粉酶,可以调节肠胃功能,解决便秘 。生吃,还别有风味 。
【请问吃什么菜能减肥 吃什么菜可以减肥呢?】7.大白菜
大白菜虽然含糖量少,但热量相当低,是减肥的好帮手 。它含有矿物质营养素中的维生素C、钾和钙,十字花科中作为刺激成分的镁,以及异硫氰酸盐等有机化合物 。
8.芹菜
芹菜含钾,能循环血液,排泄盐分 。是瘦腿的最佳蔬菜 。
9.花椰菜
西兰花富含维生素C,是柠檬的两倍,卷心菜的四倍 。它还含有丰富的维生素B,可以促进蛋白质的新陈代谢 。
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