小学食堂菜谱

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一般小学生都处于生长发育期。在这个时期，孩子们需要均衡的营养，这样他们才能健康成长。另外，因为孩子的消化功能还比较差，这个时候可以给他们吃一些易消化的食物。那么，小学生如何搭配饮食才算合理呢？下面是七个适合小学生的健康食谱，共小学食堂，供参考。
小学生一日营养食谱1
早餐:馒头草莓酱、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、酸黄瓜。
水果:1个夏橙或白萝卜。
中餐:荞麦米、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐、血旺丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥，大白菜猪肉包子，虾皮冬瓜。
【小学食堂菜谱】二。小学生一天营养食谱2
早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆浆)、1个椒盐茶蛋、1/4块豆腐脑。
水果:枇杷(或长寿果)3-4个。
中餐:花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。
晚餐:冬苋菜粥，豆沙包，酸菜辣椒肉丝。
三。小学生一天营养食谱3
早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、炒泡豇豆。
水果:1根香蕉(或黄瓜) 。
中餐:两个米饭(黑米、标饭)，香菇黄花黑木耳肉片，红椒炒黄瓜，白萝卜，海带排骨汤。
晚餐:豆浆粥，葱油饼，菜椒肉丝，芹菜。
四。小学生一天营养食谱4
早餐:鲜肉包、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、素炒肉丝(生菜、白萝卜、胡萝卜) 。
水果:一个梨(或西瓜) 。
中餐:红枣饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。
晚餐:三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、杏鲍菇)、炒菠菜、青椒土豆丝。
五、小学生营养膳食一天5份
早餐:酱肉包、牛奶(或豆浆)、素炒肉丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。
水果:猕猴桃(或桃子)1-2个。
中餐:红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头菇、冬苋菜汤。
晚餐:芹菜猪肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑。
六、小学生一日营养食谱6
早餐:面包、牛奶(或豆浆)、1个煎蛋、五香豆干。
水果:草莓(或李子)5-6个。
中餐:两个米饭(米饭，小米)，五香娃娃鱼，七彩银丝(豆芽，胡萝卜，生菜)，鸡腿菇，木耳猪肝汤。
晚餐:玉米粥，鸡蛋饼，鱼香肉丝。
七。小学生一天营养食谱7
早餐:芝麻酱卷、牛奶(或豆浆)、1个水煮蛋、黑豆酱凤尾鱼。
水果:苹果(或萝卜)1个。
中餐:金银饭(玉米糁和米饭)，黑木耳笋烧鸡，糖醋白菜，绿豆，南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子，蒜藤，肉末炒豇豆。