孕妇家常菜菜谱大全窍门孕妇食谱家常菜窍门

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怀孕对孕妇来说真是一个甜蜜的负担。对新生活充满了渴望，但也伴随着患得患失的恐惧，害怕宝宝因为自身原因受伤。许多孕妇有计划的饮食。孕妇的食物往往容易吸收，富含能量和水分。怀孕初期吃富含蛋白质的牛奶和鸡蛋，中期摄入全方位营养。但是，重要的是，孕妇的体重不能超标。后期多为对肠胃有益的水果、蔬菜、杂粮。不同时期的孕妇都有需要补充的元素。
孕妇食谱家庭烹饪技巧
小贴士:你应该吃容易消化和吸收的食物。
技巧二:应该吃一些能快速补充能量的食物。
小贴士:不要吃油腻、蛋白质含量高、消化时间长的食物。
小贴士:可以吃水分较多的半流质软食物，如面条、米粥、鸡蛋汤等。
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孕妇的饮食注意事项
1.怀孕早期(一至三个月)
孕妇这时候经常呕吐吃不下东西，那又怎样？那又怎么样？不想吃就不要勉强。你不必坚持吃三顿饱饭。相反，你应该吃少量的多餐。喜欢吃多少食物就吃多少，食物中含有蛋白质和丰富的维生素，如鲜鱼、肉、蛋、奶、豆制品、水果等。孕早期缺少营养补充，会对以后宝宝的生长发育产生不良影响。
2.妊娠中期(4至7个月)
克服早孕的不适，此时孕妇更舒服，同时子宫也不太大，胃也不压迫食欲变好，胎儿长得更快，平均每天增加。
10克，孕妇应多摄取富含蛋白质、钙、铁和蛋磷(蛋黄)的食物。小米等杂粮含维生素B1较多，而米饭、面食要适量，因为淀粉和糖容易发胖。
3.怀孕后的最后几个月
胎儿生长最快，在此期间体重增加约一半。这个时期由于子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以要多喝水，多补充富含纤维素和果胶的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等。，以缓解便秘。

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