】因为运动能促进分泌生长激素 ， 从而刺激骨骼生长 。
在一档体育类综艺节目《小巨人运动会》中 ， 有个叫泡泡的“小小运动员” 。
在他5岁多时被诊断为矮小症 ， 泡泡爸爸听医生说运动可以帮助矮小症长高后 ， 做起了“狼爸” ， 每天对他进行一个半小时的魔鬼训练 。

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从匍匐前进、蜘蛛爬到折返跑、立定跳远 ， 经过一年多训练 ， 奇迹出现了 ， 泡泡长高了16厘米！

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有一项追踪调查发现 ， 经常运动的孩子 ， 比不参加锻炼的同龄儿童平均高出4-8cm 。
因此 ， 为了让孩子长高 ， 平时可以经常做些“助长高运动” 。
0-1岁孩子：多做促进大运动发育的运动 ， 比如趴着、抬头、翻身、坐、爬、站等 。
1-2岁孩子：学走路、踢球、爬滑梯等 。
2-3岁孩子：拍球、投球、平衡车、上下楼等 。
4岁及以上孩子可以多做这几类：
·延伸运动 ， 健身操、韵律操、单杠引体向上 。
·弹跳运动 ， 跑步、跳远、跳绳 ， 跳高 。
·全身性运动 ， 羽毛球、篮球、排球、游泳和足球等 。
不过 ， 京妈还要提醒一点：别为了让孩子长高 ， 盲目运动 。 最好坚持每天1-2小时的中等强度运动即可 。

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?第3件事：睡眠
在《名医访谈·长高的奥秘》节目中 ， 医生说：“睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一” 。
每天足量的睡眠 ， 不仅有助恢复疲劳、增强食欲 ， 当孩子处于深睡眠状态时 ， 生长激素分泌也是平时3倍 ， 对长个子和大脑发育很有好处 。
每天晚上11点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰 ， 因此最好让孩子每天9点左右就上床准备睡觉 。

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并且睡前不要玩的太激动 ， 或是情绪变化大 ， 轻松入睡 ， 更容易让孩子进入深睡眠状态 。
不同年龄孩子每天睡多长时间好？可以参考下面这张图 。

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当然 ， 除了饮食、运动和睡眠 ， 影响孩子长高的因素还有消化吸收、排便情况、情绪等 。
想要孩子长高 ， 这些方面都不能忽略 。
你家孩子几岁了 ， 身高达标吗？在帮助孩子长高方面 ， 你平时是怎么做的呢？

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