文丨京妈说 ， 原创内容 。
春天啦 ， 又到了一年一度长个的黄金季节 ， 家长们也是各种准备 ， 都希望孩子能多长高几厘米 。

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先说个今天听到的事儿 ， 等孩子放学时 ， 听到两个家长在一旁聊天 ， 聊的就是孩子身高的话题 。
一个妈妈说 ， 他家孩子8岁 ， 在班里个子明显小 ， 她在家给孩子量的身高只有118cm（就是这个身高吸引到了我 ， 我儿子还有半年8岁 ， 身高都快140cm了） 。
因为她看网上说118cm是矮小症水平 ， 心里特别害怕就赶紧带孩子去了医院 ， 结果医院量的是120cm 。
医生给做了检查后 ， 帮她制定了一个详细的长高方案 ， 说先让试试 。
其实 ， 我在帮孩子量身高时 ， 一般也是大致的测量 ， 经常测出的身高 ， 上下徘徊 。
根据《人体测量方法》可知 ， 2岁及以下的宝宝适合躺着量 ， 2岁以上的孩子适合站着量 。
宝宝小时候去医院体检时 ， 都是躺着测量身高的 ， 慢慢长大后就变成站着量了 。

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如果是站着测量身高 ， 为了避免误差 ， 这几点家长有必要注意：
脱鞋测量 。 不同的鞋鞋跟厚度不一样 ， 会导致测量出现误差 。
同一时间点测量 。 是为了方便对比 ， 如果是下午或晚上量 ， 会比早上和上午量少1-2公分 。
同一个测量人测量 。 不同人测量时孩子的配合度不一样 ， 而且不同测量人身高不同 ， 也都容易出现误差 ， 比如踮脚看和俯视看 ， 结果就会不同 。
同一个测量环境 。 不同环境测量出的身高也可能有误差 ， 比如状态放松和紧张拘谨时身高会有差别 。
可以在家里门上或墙上贴个身高贴 ， 不同年龄去测量 ， 并且做好记录 ， 就可以进行对比 。

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春天是长高的黄金季节 ， 做好3件事 ， 帮孩子完成一年的“长高任务”
进入孩子加速长个子的季节 ， 家长也要帮孩子做好“辅助” ， 帮孩子完成一年的长高任务 ， 别因为家长不懂、家长做得不对 ， 让孩子跟不上趟儿！
到底如何把握好长高黄金季 ， 让孩子开启“倍数长个”呢？这3件事都要做好 。
?第1件事：饮食均衡有营养
保证营养 ， 是长高、身体健康发育的基础 ， 而均衡就是每天五大类食物（奶制品、淀粉类、蛋白质类、蔬菜和水果）都要吃够量 。
但是 ， 在营养均衡的基础上 ， 也有些多吃、少吃的食物 ， 要做、做的事情 ， 家长也要了解 。

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【多吃】：含钙丰富的食物 ， 比如每天一个鸡蛋、2包牛奶、2两瘦肉 。 重视食物种类丰富 ， 在孩子愿意吃的情况下 ， 平均每天摄入12种以上食物 ， 每周达到25种以上 。
【少吃】：反季蔬菜水果、碳酸类饮料、膨化零食、容易引起孩子骨龄偏大的食物（如炸鸡、蜂蜜、豆浆、高油高糖高热量食物）等 ， 都最好少吃或不吃 。
【要做】：补钙同时 ， 同时补充维生素AD、维生素K等 ， 以促进钙吸收 。 脾胃不好、吸收差的孩子 ， 要重视脾胃调理 。
【不做】：偏食挑食、暴饮暴食、一味的补钙（要适量） 。

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?第2件事：多运动
【春季长个黄金期，除补钙这3件事也要重视，别让孩子跟不上趟儿