寒露养生寒露时节如何防止感冒来袭( 二 )

饮：晚上睡觉前。用萝卜加醋熬汤。或者用生姜泡茶饮用。对防止感冒有很好的效果。
熏：把陈醋加热。关上门窗。隔一段时间在房间里熏蒸一次。可有效杀除感冒等病毒。
感冒最然不深什么大病。但是也给身体带来了诸多的危害。感冒的产生有多种原因。预防是关键。以上介绍秋季感冒原因跟预防方法。希望给大家带来帮助。
寒露时节养生运动——太极拳
太极拳其动作轻松柔和、圆活自然。连贯协调。配合呼吸、运气。“以意领气。以气运身” 。具有健身和医疗的双重价值。是我国传统的体育保健疗法之一。
明代着名医学家张景岳云：“上气海在膻中。下气海在丹田。而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”肺主气。司呼吸;肾主纳气。为元气之根。因而秋季练习太极拳。能达到“秋养收气”、“秋养阴”、“养肺气”等养生目的。也是秋季常见病防治、康复的一种有效方法。练习太极拳要求呼吸细、匀、长缓的腹式呼吸。通过肺、肾的协同作用。能增强或改善肺功能补肾益元气。进而使气血周流全身。营养脏腑、组织、皮毛、肌肉。练习太极拳还要求神意内守。以静御动。形神兼备。气沉丹田。内外合一。阴阳相贯。
打太极拳有什么好处
一、生理效益
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法。着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻练肌肉。舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合。对内脏加以按摩锻练。达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要“心静意定” 。练拳时必先令大脑皮层休息(心静) 。将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行。加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短。故能像一般的带氧运动一样。能使血气运行顺畅。练了若干时间。会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动。动脉血管得到适量挤压及放松。能使血液加速运行。增加氧气的供应。也促进了淋巴系统的新陈代谢。加强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧。配以屈腿半蹲式运动。加上重心交替变换。运行动作又多搂、拗、绞转。使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子。能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实。透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法。增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数。确保气体能充分交换。相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(打一遍115式太极拳约需时30分钟) 。此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张。内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大。对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚。唇齿轻闭能增加唾液的分泌。提高了消化功能。
总之。经过中西方多面的科学化研究证实。长年修习太极拳能对各种慢性病。如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有着一定的医疗作用。
二、精神效益

寒露养生 寒露时节如何防止感冒来袭( 二 )

寒露养生寒露时节如何防止感冒来袭( 二 )