寒露养生阴虚体质者养生五大要点

一年有四季。二十四节气。一个季节有六个季节。现在正是秋季的寒露时节。那么这个时间段我们应该如果养生呢？阴虚体质的人需要注意什么呢？寒露期间的天气有什么特点呢？带着这些疑问和小编一起阅读本文吧。
阴虚体质者养生5要点
寒露是一年中“寒”的开始。而阴虚体质的人本来就有耐冬不耐夏的特点。所以寒露的时候他们一定要注意。一样要做好养生保健工作。因为这也是调节身体的好时期。那么阴虚体质者寒露时节养生有哪些要点呢？
起居要点：早睡早起、新鲜空气、减少用眼、午间走出去
早睡早起。尤其在秋天。可以使肾的元精不妄动。中医认为。肾藏志。肾精不妄动。“志”才能得安宁！随时随地要有新鲜空气。同时要保证空气的湿度。润泽的、清新的空气从口鼻吸入身体。送达肺脏。可以直接养护肺阴。减少用眼。连续看书、电脑、电视别多于两小时。损伤肝阴。吃饱了血液都拥到肠胃“工作” 。大脑缺氧容易犯困。千万不要在此时被睡眠俘虏。这会直接导致脾阴的损耗。同时也要尽量避免餐后工作。这样是在强迫血液回到大脑。会使本来可以很充足地供应肠胃消化的血液减少。损伤脾阴。因此。秋季中午时间不要午睡。更别用来思考工作。出去走走、闲聊一会儿。怎样散心怎样来。
运动要点：泡脚、晨练、登高、深呼吸
从这个节气开始。阴虚也最好加入泡脚的队伍当中。阴虚的燥热。是体内缺乏津液来收敛火气的缘故。泡脚可以补肾。令虚火收敛。坚持每日一早或一晚的锻炼对于阴虚体质伤风受凉、保护心肺功能、提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力十分重要。九九重阳登高是这个时令必做的事情。锻炼是一个方面。秋气降。登高为逆气而上。登到高处要做深呼吸以呼出胸中浊气。有好的宣肺作用。
情绪要点：愉快至上。别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑
阴虚体质的人特别容易发怒的。所以他们一定要保持愉快的心情。不要总是衡器。在我们的情志中。怒属肝。经常有怒气是最会伤害到肝脏的。而且还有可能会干涉其他脏器的“阴”状态
秋的悲不是刻意的。莫名的就来了。悲的多的往往是男人。男人的阳气在秋天与天地的阳气肃降相应。很容易就感受到飘零和败落。难免使人出现情绪不稳、产生易于伤感的忧郁心情。从而“悲秋”一番。不过这种情绪会直接损伤肺阴。更会间接消耗其他脏器的阴盈。所以。尽管刚刚长假归来。难免情绪低落。无论怎样也要说服自己。别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑。
饮食要点
适宜：黑芝麻、山药、甘薯、黑豆、枸杞、鱿鱼、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃
寒露时节秋凉之意正浓。阴虚宜借此机会低温养生。在阴气渐盛、阳气渐收的时候使阴气得以涵养。此为天助。多食黑芝麻、山药、荸荠、甘薯、黑豆、枸杞、银耳、鱿鱼、牛奶以滋肾阴。肾阴为全身诸阴之本。肾阴充盛。则各净腑之阴均得到和煦。可用藕、萝卜、蜂蜜、冰糖、麦冬、石斛制成汤、羹。颐养胃阴。脾胃为后天之本。还有这些润肺的恩物。胡萝卜、百合、梨、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃。如果兼有阳虚质。建议将藕、梨、香蕉、荸荠等煮成糖水吃。以免寒凉伤阳。
少吃：辣椒、胡椒、芥末、葱、酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子
我们的五脏中和秋季相对应的就是肺部。肺与大肠相表里。阴虚体质的人在秋季养生中最重要的就是润肺降火。所以。瓜子、巧克力、咖啡之类的食物要少吃。饮食要淡。

寒露养生 阴虚体质者养生五大要点

寒露养生阴虚体质者养生五大要点