好处一：消除压力——练拳时因要“心静用意 。心无杂念” 。又要体松 。精神只集中于“意”上 。加上太极拳本身要求刚柔并重 。呼吸调协 。各器官的获氧量相对提高 。故练后使人顿感轻快 。压力尽消 。情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺 。精神亦抖擞起来 。工作效率自然提高 。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的现代人有着正面的帮助 。
好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观——太极拳倡身心和谐调协 。不强已所难 。内外相合、虚实分明、刚柔互兼 。正所谓“静中触动动犹静” 。这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学 。就是太极拳之创作精神哲理之本 。
好处三：认识不以强凌弱 。不借故犯人之道德观——太极拳论所说之“舍己从人” 。彰显了太极拳“人不犯我 。我不犯人”的独特武学精神 。太极倡借力打力 。以小力胜大力 。一切回击纯顺应对方来势 。以灵巧的动作 。较小的力气加殊其上 。使来犯者失准而落败 。故太极拳的真正威力 。只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来 。其终目的也只是“立自己于不败之地”罢了 。绝无加害对方之意 。
好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求“中正安舒 。心静体松” 。这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭 。透过练太极拳 。学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所 。做人只要“中正” 。不走歪路 。不偏不倚 。就可感“安舒”之态;平日只要学会“心静” 。抛开生活压力的负担 。就能体验到“体松”之感 。
在生活和工作节奏日益加快的今天 。太极拳作为一种科学的运动方式 。既可强身健体 。舒缓压力 。又可修身养性 。陶冶情操 。太极拳的博大精深 。唯有身体力行才能体会 。
寒露时节的食谱
进入寒露 。此后天气逐渐转冷 。阴阳之气开始转变 。阳气渐退 。阴气渐生 。这一时节又是各种疾病的多发期 。所以要因时制宜 。安排好日常的饮食起居 。增强机体免疫力 。
大枣莲子银杏粥
原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 。
做法：莲子先煮片刻 。再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后 。改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成 。
功效：养阴润肺 。健脾和胃 。
香菇冬瓜球
原料：香菇、鸡汤、淀粉适量 。冬瓜300克 。植物油、精盐、姜、味精、麻油适量 。
做法：香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净 。用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热 。下姜丝煸炒出香味 。入香菇继续煸炒数分钟后 。倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时 。用水淀粉勾芡 。翻炒几下放入味精 。淋上香油 。即可出锅 。
功效：补益肠胃 。生津除烦 。
结语：感冒是最常见的疾病 。不管什么时候 。什么群体 。但是最容易出现感冒的季节 。是秋季的寒露季节中 。因为这时候天气变化大 。人的体内也是消耗了很多 。这时候免疫力就会下降 。那么含有感冒就更加的普遍了 。所以寒露养生最主要的就是预防感冒 。平时 。我们可以多做一些太极拳运动 。吃一些滋补的药膳 。

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